NOW Foods 鉄分 36mg レビュー｜胃にやさしいキレート鉄

鉄分が足りないと言われたことがある。 でも、ドラッグストアで買った鉄剤を飲んだら胃がムカムカして続かなかった。 そんな経験、ありませんか？

実は鉄のサプリメントは、「形」によって胃への刺激がかなり違います。そして、iHerbで54,000件を超えるレビューを集めているNOW Foods のキレート鉄が、「胃に優しい」として多くの人に選ばれている理由も、まさにそこにあります。

この記事では、キレート鉄とは何か、このサプリの特徴、そして実際の利用者の声を合わせて整理しました。鉄サプリを試したけど続かなかった方、初めて鉄サプリを選ぶ方、どちらにも読んでいただける内容です。

NOW Foods キレート鉄36mgとはどんな商品か

NOW Foods の鉄サプリは、1粒に鉄分36mgを含むベジカプセルです。鉄分の形態として採用しているのがアイアンビスグリシネート（鉄のグリシン酸型キレート）。聞き慣れない名前ですが、後ほど詳しく説明します。

まず数字だけ確認しておくと、36mgという量は日本人の鉄の推奨摂取量（成人女性で10.5〜11mg程度）を大きく上回ります。これはあくまで「不足が気になる方が補う」ことを念頭に置いた量で、医療機関で処方される量に近い水準です。飲み方は1日1粒が目安とされています。

ブランド「NOW Foods」はどんな会社？

NOW Foodsは1968年にアメリカ・イリノイ州で創業した老舗サプリメントブランドです。「高品質をリーズナブルに」というコンセプトを50年以上守り続けており、iHerbでの取扱い点数はブランドの中でも屈指の多さを誇ります。

品質管理の面では、GMP（適正製造規範）認定を取得しており、製造工程の衛生・品質基準を第三者から認められています。また、同社は自社検査施設を持っており、原料から完成品まで段階的に品質を確認しています。

価格帯は、有名ブランドの中では比較的手に取りやすい水準。それでいて品質基準は高く保たれているため、「コスパがいい」と評価されることが多いブランドです。

キレート鉄とは何か。なぜ「胃に優しい」と言われるのか

鉄のサプリメントには、いくつかの「形（形態）」があります。ドラッグストアなどでよく見かける一般的な鉄剤は「硫酸鉄（ferrous sulfate）」や「フマル酸第一鉄（ferrous fumarate）」という形であることが多く、胃の粘膜を刺激しやすいという特徴があります。

それに対して、このサプリで使われているのがグリシン酸型キレート（iron bisglycinate）。鉄をアミノ酸の一種「グリシン」で包み込むように結合させた形です。

キレートという言葉は「ハサミのようにはさむ」という意味のギリシャ語に由来します。鉄をアミノ酸がはさんで包んでいるため、胃の中で遊離した鉄イオンが粘膜に直接触れにくくなります。これが「胃にやさしい」と言われる理由です。

また、このアミノ酸に包まれた状態のまま小腸から吸収されやすいという研究報告もあります。ただし「どの形態が何倍吸収される」という単純な比較は条件によって大きく変わるため、「一般的な鉄剤より胃に負担が少ない傾向がある」というのが現時点の整理です。

こんな方に選ばれています

実際のレビューや使用者の声を見ると、次のような方に多く使われていることが分かります。

鉄剤の胃への刺激が気になった経験がある方 「処方された鉄剤が胃にくる」「硫酸鉄が合わなかった」という経験から、キレート型を選んだというコメントが多く見られます。

健康診断や血液検査で鉄不足を指摘された方 「ヘモグロビンが低かった」「フェリチン値が気になる」という方が、医師の指示のもとで補助的に使っているケースが多いです。

菜食・ビーガン食を実践している方 肉や魚を多く食べない食生活では、鉄分が不足しやすい傾向があります。植物由来の鉄（非ヘム鉄）はヘム鉄（動物性由来）に比べて体への取り込まれ方が異なるため、サプリで補う方法を選ぶ人も一定数います。

月経が重い方や、妊活中の方 月経による鉄の損失は個人差が大きく、特に経血量が多い方は不足しやすいとされています。また、妊娠前〜妊娠中は鉄の需要が増えることから、医師の管理のもとで補う方もいます。

「みんなの飲み方」— 実際の服用パターン

iHerbの利用者データをもとに集計した「みんなの飲み方」統計です。どのタイミングで飲んでいるか、どんな目的で使っているか、実際の傾向をグラフで確認できます。

多くの利用者に共通しているのは「1日1粒」という飲み方です。製品の推奨量も1日1粒（36mg）となっており、レビューでも「1日1回、食事と一緒に」というパターンが多く見られました。

実際の口コミ — 良い点と気になる点

「胃にやさしい」が一番多いコメント

iHerbのレビュー（54,978件、★4.8）を見ると、最も繰り返し出てくるのが「胃の不快感がない」という点です。

あるレビュアーはこう書いています：

「キレート型は本当に最高です。胃にやさしく、吸収が良く、お腹の不調もまったくありません。薬局の便秘になる鉄剤を忘れて、これを選んでください」

また、別のユーザーは長期的な鉄不足の経験を踏まえてこう語っています：

「長年の鉄欠乏性貧血で、薬局にある鉄剤はひと通り飲みました。もちろん数値は改善しましたが、ヘモグロビンを最低ラインまで上げることができませんでした。このサプリを1ヶ月飲んだ後、ヘモグロビン140、鉄8に。副作用はまったくなかったです」

「このサプリを数ヶ月使っています。エネルギーが上がった感じがして、疲れにくくなりました。飲みやすいカプセルで、お腹の問題もありません」

※ 個人の感想であり、すべての方に同じ結果が出るとは限りません。

気になる点も正直に

大多数のレビューはポジティブですが、少数ながら次のような声もあります。

• 「1粒が大きめで飲み込みにくい」：ベジカプセルの標準的なサイズですが、錠剤より大きく感じる方もいるようです。
• 「量が多すぎる気がする」：36mgは、必要量が少ない方や、もともと不足が軽度な方には過剰に感じることもあります。18mg（ハーフ）の製品を選ぶか、カプセルを開けて量を調整する方法を取る方もいます。
• 「価格変動がある」：iHerbの価格は為替や在庫状況で変動することがあります。

飲み方のポイント — 吸収を助けるコツと注意事項

レビューの中でも丁寧に書かれていたコメントが、「一緒に摂るものと、避けるものの話」でした。参考になる内容なので整理しておきます。

一緒に摂ると良いとされるもの

ビタミンC 鉄とビタミンCを一緒に摂ると、鉄の吸収をサポートする働きがあると報告されています。オレンジジュース（100%果汁）と一緒に飲む、という方法は多くのレビュアーが実践しています。

葉酸（ビタミンB9） 「葉酸が足りないと、鉄の補給をどれだけしても貧血への働きかけが弱くなることがある」という指摘もレビューにありました。鉄と葉酸の両方を気にかける方は、B群サプリと組み合わせる選択肢もあります。

避けたほうが良い組み合わせ

「朝食と一緒に鉄サプリ、コーヒーは30分後に」という飲み方を習慣にしている方も多いようです。

価格とコスパ

1ボトル90粒（1日1粒で約3ヶ月分）で参考価格は約1,702円。単純計算で1粒あたり約19円、1日あたり約19円です。

国内のドラッグストアで買える鉄サプリと比較すると、量あたりのコストは同等か、やや安め。キレート型という吸収のしやすさへの配慮を考えると、コスパはかなり良い部類と言えます。

ただし注意点が2つあります。

為替の影響：iHerbは米ドル建てのため、円安が進むと日本円での価格が上がります。購入前に必ず最新の価格を確認してください。

iHerbの送料：一定金額（2024年時点では$40前後）以上の注文で送料無料になる条件がありますが、変更される場合があります。複数商品まとめ買いをうまく使うと実質的なコストを抑えられます。

税関・関税について

個人輸入として日本に送られる場合、少量であれば一般的に関税がかかりません（課税対象となる金額の基準があります）。ただし法令は変わることがあるため、大量購入の場合は税関の状況を確認することをおすすめします。

他の選択肢との比較

キレート鉄を選ぶ際、NOW Foods以外にも候補があります。代表的なものをまとめました。

36mgは多い、でもキレート型を試したいという方には18mgタイプが候補になります。一方、ブランドの格を重視したい・医療機関で紹介されたことがあるという方にはThorneも検討する価値があります。価格帯はThorneのほうが高めですが、品質への信頼度で選ばれています。

購入前に確認しておきたいこと

鉄サプリの前に血液検査を

鉄は「少ないと困る」だけでなく、「多すぎても体に負担になる」ミネラルです。鉄の過剰摂取は、腸の不快感だけでなく、体内に蓄積することで臓器にダメージを与える可能性があると報告されています。

特に、男性・閉経後の女性・特定の遺伝的条件（ヘモクロマトーシス等）を持つ方は、鉄を補いすぎるリスクが高まる場合があります。

「なんとなく疲れているから鉄かも」と思って始めるより、まず血液検査（ヘモグロビン・フェリチン等）で状態を確認してから補うのが、最も賢い使い方です。

お薬との飲み合わせ

鉄は特定の薬（甲状腺ホルモン薬、一部の抗生剤等）と一緒に摂ると、吸収に影響が出る場合があります。薬を服用中の方は、必ず医師または薬剤師に確認してから鉄サプリを追加してください。

まとめ — このサプリはこんな方に向いている

NOW Foods キレート鉄36mgは、「胃に優しい鉄サプリを、コスパよく続けたい」という方に向いている定番商品です。

✅ こんな方に向いている

• 以前、鉄剤で胃の不快感を経験したことがある
• キレート型を試してみたいが、高価なブランドは迷っている
• 菜食や偏った食生活で、食事からの鉄分が少なめと感じている
• 血液検査で鉄不足を指摘され、医師の了解のもと補いたい

⚠️ こんな方は先に確認を

• 妊娠中・授乳中の方（必ず医師に相談）
• 鉄の状態が分からない方（まず血液検査を）
• 薬を服用中の方（飲み合わせを確認）

※ 本品は医薬品ではありません。病気の予防・治療を目的としたものではありません。

※ 症状が続く場合・お薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。

よくある質問（FAQ）

Q. NOW Foods のキレート鉄36mgはiHerbで買えますか？ A. はい、iHerbで取り扱いがあります。上記のカードからiHerbの商品ページに移動できます。

Q. キレート鉄とは何ですか？普通の鉄サプリと何が違うの？ A. 鉄をアミノ酸（グリシン）で包んだ形態です。一般的な硫酸鉄などと比べ、胃の粘膜への刺激が少ない傾向があると報告されています。「鉄サプリを飲むと胃が気持ち悪くなる」という方に選ばれやすい形態です。

Q. 1日何粒飲めばいいですか？ A. 本製品の推奨は1日1粒（36mg）です。ただし、必要な量は鉄の状態や食生活によって個人差があります。特に鉄の状態が分からない方は、まず血液検査で確認してから量を決めることをおすすめします。

Q. ビタミンCと一緒に飲んだほうが良いですか？ A. ビタミンCと一緒に摂ると鉄の吸収をサポートする働きがあると報告されています。100%オレンジジュースや、ビタミンCサプリと組み合わせる方法を実践している人が多いです。一方、コーヒー・紅茶・緑茶は鉄の吸収を妨げる可能性があるため、飲む時間をずらすと良いでしょう。

Q. 妊活中・妊娠中でも使えますか？ A. 妊娠中は鉄の需要が増える一方、過剰摂取のリスクもあります。自己判断での使用は避け、産婦人科医や助産師に相談の上で量や形態を決めることをおすすめします。