CoQ10＋PQQの組み合わせを検証
「なんとなく疲れが取れない」「40代に入ってから、エネルギーが続かなくなった気がする」。
そういった体感の変化を感じ始めて、コエンザイムQ10（CoQ10）のサプリを探している方は少なくないと思います。iHerbで「CoQ10」と検索すると、真っ先に上位に出てくるのがこの商品です。
California Gold Nutrition の CoQ10 with PQQ。★4.8・7,200件超のレビューを持つ、iHerbの中でも特に人気の高いCoQ10サプリです。
この記事では、成分の特徴・実際のユーザーの飲み方・口コミの両面・価格のコスパまで、VitaSort編集部が公正にまとめました。「買う前に知りたかった」情報を、できるだけ分かりやすくお届けします。
この商品、どんなサプリ？ まず全体像を把握する
California Gold Nutrition, CoQ10 with PQQ, Ubiquinone USP, Tapioca Veggie Softgel with Sunflower Lecithin, 100 mg, 60 Veggie Softgel
- 形態
- ソフトジェル
- 参考価格2026/06/09時点
- ¥2,809
この商品の特徴をひとことで言うと、「CoQ10単体ではなく、PQQも一緒に入っている組み合わせ型のCoQ10サプリ」です。
CoQ10は耳にしたことがある方も多いと思いますが、PQQはまだなじみが薄い成分かもしれません。
簡単に言うと、PQQ（ピロロキノリンキノン）は、細胞の中にある「エネルギーをつくる工場」のような部分（ミトコンドリア）のはたらきをサポートすると言われている成分です。CoQ10も同じくミトコンドリアに関わる成分で、「エネルギーをつくるときに必要な部品」のようなイメージです。
この2つを同時に摂れるのが、この商品の最大の特徴です。
CoQ10だけのサプリはよく見るんですが、PQQと一緒になっているのはあまり見かけない気がします。なぜ組み合わせているんですか？
研究の世界では、CoQ10とPQQを一緒に摂ったほうが、それぞれ単独で摂るよりもミトコンドリアへのはたらきが高まる可能性があると報告されています。まだ研究段階の話ではありますが、組み合わせることに意味があるとする報告は複数あります。
iHerbの中でも「両方買うより1本で済む」という点を評価しているレビューが多いんですよね。コスト面でも合理的、という声はよく見かけます。
ブランド「California Gold Nutrition」について
California Gold Nutrition（CGN）は、iHerbが展開するプライベートブランドのひとつです。「コストをかけるべきところ（原料・品質管理）にかけて、パッケージや広告費を削る」というコンセプトで設計されており、同じ成分量の他社品と比べると価格が抑えられていることが多いのが特徴です。
製造はアメリカのGMP認定工場（Good Manufacturing Practice、品質管理基準を満たした製造施設）で行われています。
もっと詳しく知りたい方へ：GMPとはどんな基準？（クリックで展開）
GMP（Good Manufacturing Practice）は、サプリメントや食品の製造における品質・衛生・安全の管理基準です。アメリカのFDA（食品医薬品局）が定めており、「原料の受入検査」「製造工程の記録」「製品ごとの品質試験」などが義務付けられています。GMP認定工場で作られたサプリは、成分の含有量が表示通りである可能性が高く、異物混入リスクも管理されています。一方で「GMP＝高品質が保証される」わけではなく、あくまで「一定基準以上の管理体制がある」ことを示す指標です。
iHerb上での総レビュー数も非常に多く、ユーザーベースが大きいブランドです。「大手メーカーほどのブランド力はないが、コスパとクオリティのバランスが取りやすい」という位置づけで認識されています。
含有成分と製造の特徴
CoQ10：100mg（ユビキノン型）
この商品のCoQ10は「ユビキノン（Ubiquinone）」という形態です。CoQ10にはユビキノンと「ユビキノール（Ubiquinol）」という2つのタイプがあり、違いは次の通りです。
| ユビキノン | ユビキノール | |
|---|---|---|
| 体内での状態 | 酸化型（体内で還元型に変換） | 還元型（変換済み） |
| 吸収のされやすさ | 標準的 | 変換が不要な分、吸収しやすいとする報告あり |
| 価格 | 比較的リーズナブル | やや高め |
| 向いている層 | 幅広い層 | 40代以降・変換力が下がりやすい層に選ばれやすい |
ユビキノールのほうが吸収面で優れるとする研究もありますが、ユビキノンも吸収補助（後述のサンフラワーレシチン）によって体への取り込みをサポートできます。
もっと詳しく知りたい方へ：ユビキノンとユビキノールの違い（クリックで展開）
体内でCoQ10は「酸化型（ユビキノン）」と「還元型（ユビキノール）」を行き来しています。若い頃は体内でユビキノンをユビキノールに変換する力が十分ありますが、加齢とともにその変換力が下がるという報告があります。そのため、すでに還元型で届くユビキノールのほうが、40代以降に向いているという考え方があります。一方で、コストが低く研究蓄積も多いユビキノンにも根強い支持があります。どちらが「正解」というわけではなく、年齢・目的・予算によって選ぶ基準が変わります。
PQQ：20mg
PQQ（ピロロキノリンキノン）は、ミトコンドリアの数を増やしたり、はたらきをサポートしたりする可能性があると研究されている成分です。ミトコンドリアは細胞の中でエネルギーをつくる部分で、その数が多くはたらきが活発なほど、体全体のエネルギーのめぐりが良くなると考えられています。
いくつかの小規模な研究では、PQQを摂った人のほうが認知テストの一部で良い結果を示した、という報告があります。ただし研究はまだ蓄積の途中であり、「誰でも確実に○○になる」とは言えない段階です。
サンフラワーレシチン入りタピオカソフトジェル
CoQ10は油に溶けやすい成分（脂溶性）のため、油と一緒でないと体に吸収されにくいという特性があります。この商品はカプセル自体にサンフラワーレシチン（ひまわり由来の油性成分）が配合されており、単体で飲んでも吸収をサポートする設計になっています。
また、カプセルの素材は「タピオカ由来のベジソフトジェル」です。一般的なソフトジェルはゼラチン（動物由来）で作られますが、この商品は植物由来の素材を使用しています。
タピオカ由来のカプセルって初めて聞きました。ベジタリアンの方でも飲めるってことですか？
そうです。ゼラチンを使わない植物由来のカプセルなので、ベジタリアンの方にも選ばれやすい設計になっています。ただし商品ページ上では「ビーガン認証」は取得していないので、認証の有無を重視する方は確認が必要です。
こんな方に選ばれている
この商品のレビューや飲み方データを見ていると、ある程度共通した「選ぶ理由」が見えてきます。
こんな方に選ばれやすい商品です：
- CoQ10とPQQを別々に買うのが面倒・コストが高いと感じている方
- ミトコンドリアの健康を意識し始めた40〜60代の方
- 植物由来カプセルのサプリを探している方
- iHerbでコスパの高いCoQ10を探している方
- 心臓や体全体のエネルギーのめぐりを意識したセルフケアに関心がある方
逆に、こういった方には向かない場合もあります：
- ユビキノール型のCoQ10にこだわっている方（この商品はユビキノン型）
- 第三者機関の認証（NSF、Informed Sportなど）を重視している方
- 1粒あたりのコスト最優先でとにかく安いものを探している方
CoQ10はスタチン系の薬（コレステロールを下げる薬）と一緒に飲む場合、担当の医師や薬剤師に確認することをおすすめします。スタチンはCoQ10の体内産生に影響する可能性が報告されているため、サプリとの組み合わせについてはご自身で判断せず相談してください。
「みんなの飲み方」— 服用パターンを見てみると
iHerbのレビューや購買データから集計した、実際の服用パターンをご紹介します。
VitaSort 独自 — みんなの飲み方
参考値iHerb の購入者レビュー 40 件から、この商品の「みんなの飲み方」をまとめました。
1日1粒を朝食と一緒に摂取する人が多い。小粒で飲みやすいソフトジェルタイプ。
- 「1日1粒を朝食と一緒に摂取しています」
- 「毎日飲んでいます」
- 「朝食後に飲んでいます」
1日の合計服用量（みんなの実際）
- 1錠100%
飲むタイミング（記載があった人のうち）
- 食後57%
- 朝43%
- 粒が小さい
- 粒が飲みやすい
- 1日1錠で済む
- 2錠ではなく1錠で済むので便利
- CoQ10とPQQが1つの錠剤に含まれているため便利で、別々に購入するより安い
レビューで話題に挙がった変化（言及した人の割合）
- その他47%
- 疲労47%
- 肌16%
- 気分・ストレス11%
報告された体調の変化・副作用
- なし20%
多くのユーザーが1日1粒を食事と一緒に飲んでいるパターンが見られます。CoQ10は脂溶性のため、食事中または食後に飲むほうが吸収をサポートしやすいとされており、この飲み方は理にかなっています。
継続期間については、「1〜3ヶ月続けている」「もう何年もリピートしている」という声が多く、短期間だけ試す商品というよりも、習慣として続けやすいサプリとして位置づけている方が多いようです。
1日1粒で、1本（60粒）で2ヶ月分ですよね。その間に体感の変化ってどのくらいで出るものですか？
研究では数週間〜数ヶ月継続した期間を対象にしているものが多いです。個人差が大きく「○週間で必ず〇〇になる」とは言えませんが、短期よりも継続することで体内濃度が安定すると報告されています。まず2〜3ヶ月続けて様子を見る、というのが多くの研究での観察期間と一致しています。
口コミを両面から見る
ポジティブな口コミ
iHerbのレビューで繰り返し登場するのは、「CoQ10とPQQの組み合わせに価値を感じている」という声です。英語のレビューが多いですが、内容を要約すると次のようなものが目立ちます。
「PQQはミトコンドリアの健康に特化した成分で、CoQ10との組み合わせには単体よりも良い結果を示した臨床データがある。この商品は両方を臨床用量で含んでいて、しかも別々に買うより安い」
「昼間でも眠くなっていたのに、CoQ10を飲み始めてから変わってきた。CoQ10は細胞のエネルギーをつくるのを助ける成分で、強い抗酸化作用もある」
「CoQ10とPQQは一緒に摂るとお互いのはたらきを高め合う、というのが決め手だった。しかもCGNはアメリカのGMP工場製造で品質も安心」
また「何年もリピートしている」「他のCoQ10から乗り換えた」という継続的な満足度の高さも目立ちます。
気になる口コミ・注意点
一方で、少数ながら次のような声もあります：
- 「違いが分からなかった」: サプリ全般に言えることですが、体感に個人差が大きく、飲んでも変化を感じにくかったというレビューも存在します。
- 「ユビキノール型のほうが良かったかも」: 40代後半以降の方の中には、ユビキノン型よりユビキノール型のほうが吸収面で合うと感じる方がいます。
- 「英語表記のみで分かりにくい」: 日本向けの説明書きがないため、成分や飲み方を自分で調べる必要があります。
もっと詳しく知りたい方へ：PQQの研究はどのくらい進んでいる？（クリックで展開）
PQQの研究はCoQ10に比べると歴史が浅く、大規模な臨床試験は限られています。現時点でよく引用されるのは、日本の研究者グループが行ったいくつかの小規模な試験で、認知機能や疲労感に関わるいくつかの指標でポジティブな傾向が見られたとする報告があります。ただし被験者数が少なく、結果の再現性についてはさらなる研究が必要とされています。「効く・効かない」を断言するにはまだデータが足りない段階ですが、安全性については現在の研究の範囲では特に大きな問題は報告されていません。
価格とコスパの評価
CoQ10サプリの中での位置づけを考えると、この商品のコスパは比較的高いほうです。
CoQ10 100mg + PQQ 20mgという組み合わせを2つの商品で揃えようとすると、それぞれを別に買うことになり、合計コストはかなり上がります。1本でまとめられるこの商品の割安感は、レビューでも繰り返し言及されているポイントです。
また、サンフラワーレシチン入りのベジソフトジェルという点も、単体のCoQ10粉末カプセルに比べて製造コストがかかる仕様であり、それを含めた価格帯として見ると納得感があります。
価格の最新情報は上の商品カードからご確認ください（為替・セールで変動します）。
iHerbはブラックフライデーや期間限定セールでさらに値引きになることがあります。「ほしい物リスト」に入れておいて、セール時にまとめ買いするのも一つの手ですよ。
代替品・比較候補
この商品を検討するときに、あわせて見ておきたい候補をご紹介します。
CoQ10単体で選びたい方
Now Foods CoQ10 100mg や Jarrow Formulas CoQ10 100mg は、CoQ10単体としての長い実績があります。PQQは不要でCoQ10だけを摂りたい、という方にはこちらのほうがシンプルです。
ユビキノール型を選びたい方
Jarrow Formulas QH-absorb（ユビキノール） は、吸収型CoQ10として支持されています。変換が不要な還元型にこだわりたい40代以降の方に選ばれやすいです。
第三者認証を重視したい方
Thorne CoQ10 はブランドとしての品質管理への評判が高く、認証にこだわりたい方に選ばれることがあります。ただし価格はCGNより高めです。
VitaSort編集部の見解: PQQとCoQ10の両方を手軽に摂りたい・iHerb価格帯でコスパを重視したいという方には、この商品は有力な選択肢です。ユビキノール型や第三者認証を優先する場合は、上記の代替品を検討するのが合理的です。
購入時の注意点
iHerb送料・関税について
- iHerbの送料: 一定金額以上の購入で送料が無料になる場合があります（金額条件はiHerb公式サイトで最新情報を確認してください）
- 関税: 個人輸入として自己使用目的の場合、一定額以下であれば関税がかからないケースがほとんどですが、まとめ買いで金額が上がる場合は注意が必要です
- 為替の影響: 円安・円高によって円換算の価格が変動します。支払い時のレートを確認してください
- 賞味期限: 海外からの輸送・在庫期間があるため、到着時の賞味期限を確認することをおすすめします
飲み合わせについて
スタチン系の薬（高コレステロールのお薬）を服用中の方は、CoQ10サプリの使用について医師または薬剤師にご相談ください。
※ 症状が続く場合・お薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。
本品は医薬品ではありません。病気の予防・治療を目的としたものではありません。
まとめ：California Gold Nutrition CoQ10 with PQQ、こんな方におすすめ
- CoQ10とPQQを1本でまとめてコスパよく摂りたい方
- 植物由来カプセルを探している方
- iHerbで高評価のCoQ10サプリを試してみたい方
- ミトコンドリアの健康に関心が出てきた40〜60代の方
7,200件超のレビューと★4.8という評価は、長く使い続けているリピーターの存在を示しています。CoQ10サプリを初めて試す方にとっても、すでに飲んでいる方にとっても、比較の基準として押さえておきたい1本です。
California Gold Nutrition, CoQ10 with PQQ, Ubiquinone USP, Tapioca Veggie Softgel with Sunflower Lecithin, 100 mg, 60 Veggie Softgel
- 形態
- ソフトジェル
- 参考価格2026/06/09時点
- ¥2,809
よくある質問（FAQ）
Q. California Gold Nutrition のCoQ10 with PQQ は1日何粒飲むの？
A. 商品ラベルの表示は1日1粒（1ソフトジェル）です。食事と一緒に飲むと、脂溶性成分であるCoQ10の吸収をサポートしやすくなります。
Q. ユビキノンとユビキノールのどちらがいいの？
A. この商品はユビキノン型（酸化型）です。吸収のされやすさではユビキノールに優位とする研究もありますが、この商品はサンフラワーレシチンが吸収をサポートする設計になっています。40代以降でユビキノール型にこだわる方は、Jarrow Formulas QH-absorbなども比較対象に入れてみてください。
Q. PQQはどんな成分？何のために入っているの？
A. PQQ（ピロロキノリンキノン）は、細胞のエネルギーをつくる部分（ミトコンドリア）のはたらきをサポートする可能性があると研究されている成分です。CoQ10と組み合わせることで相乗的なはたらきが期待できるとする報告があります。研究はまだ発展途上ですが、注目度の高い成分です。
Q. ベジタリアン・ビーガンでも飲める？
A. カプセルはタピオカ由来の植物性素材（ゼラチン不使用）です。ただし公式の「ビーガン認証」は取得していないため、認証の有無を重視する方は購入前にiHerb商品ページの最新情報をご確認ください。
Q. iHerb でCoQ10 サプリを買うときの注意点は？
A. 為替変動によって円換算価格が変わること、送料無料の条件（購入金額）を事前に確認すること、まとめ買い時の関税に注意することが主なポイントです。セール時にまとめ買いするとコストを抑えやすいです。