1粒150mg、高含量ホスファチジルセリンを試してみた
最近、「あの人の名前が出てこない」「話の途中で言いたい言葉を忘れる」と感じることが増えていませんか？
加齢や慢性的な疲れ、ストレスが重なると、こうした「脳の引っかかり感」に悩む方は少なくありません。そこで注目されているのが、ホスファチジルセリン（Phosphatidylserine、以下PS）というリン脂質の一種です。
この記事では、iHerbで取り扱いのあるMetagenics（メタジェニクス）のホスファチジルセリン 60粒（1粒150mg）について、成分・口コミ・飲み方・コスパまで詳しくまとめました。購入を迷っている方の参考になれば嬉しいです。
Metagenics ホスファチジルセリンとはどんな商品？
Metagenics, Phosphatidylserine, 60 Softgels (150 mg per Softgel)
- 形態
- ソフトジェル
- 1回量
- 1 softgel
- 参考価格2026/11/05時点
- ¥12,900
この商品は、臨床栄養の分野で評価の高いブランド「Metagenics」が手がけるPS専用サプリです。ソフトジェルタイプで、1粒あたりのPS含有量は150mg。1日2粒で300mgを摂れる設計になっています。
iHerbでの評価は★4.7（30件）と高く、「脳の調子を維持したい」「物忘れが気になってきた」という方から継続的に選ばれています。
※ 本品は食品（サプリメント）です。医薬品ではなく、病気の予防・診断・治療を目的とするものではありません。
ホスファチジルセリンって、そもそも何ですか？「リン脂質」って言葉もよく見かけるんですが。
ホスファチジルセリンは、脳の細胞膜を構成する成分のひとつです。特に脳の神経細胞に多く含まれていて、細胞同士のやりとりをスムーズにする役割を担うと考えられています。食事から摂れる量は限られているので、サプリで補いたい方が増えています。
脳の健康を「内側から支える成分」として、欧米ではかなり早くから研究が積み重なっているんですよね。
Metagenicsというブランドについて
Metagenicsは、1983年にアメリカで創業した医療系ニュートリション企業です。もともとは医療機関向けに製品を供給していた背景があり、「臨床使用に耐えうる品質」を重視した製品づくりで知られています。
現在はiHerbを通じて一般向けにも購入できるようになっており、プロバイオティクス・フィッシュオイル・マグネシウムなど幅広いラインナップを展開しています。
- 創業: 1983年（アメリカ）
- 製品の方向性: 医療機関向けサプリからスタートした、臨床栄養寄りのブランド
- 品質管理: GMP（適正製造規範）に準拠した製造
- iHerbでの取り扱い: マルチビタミン、オメガ3、腸活系など多数
医療機関向けって、普通のサプリより何か違うんですか？
医療機関に卸すブランドは、成分の純度や含有量の正確さについて厳しい基準を設けているところが多いです。一般向けサプリにも当然品質基準はありますが、MetagenicsはそうしたプロフェッショナルグレードのDNAを持つブランドとして認識されています。
ただし、あくまでサプリメントですので、個人の体質や摂取量によって感じ方はさまざまです。次のセクションで成分の中身をもう少し掘り下げましょう。
含有成分と製造の特徴
この商品のメイン成分はホスファチジルセリン（PS）150mg/粒のみ。シンプルな単一成分設計です。
ホスファチジルセリンについて
PSは脳の神経細胞の膜に多く存在するリン脂質で、神経細胞が情報を受け渡す際に関わる成分と考えられています。もともと牛の脳から抽出されていましたが、BSE（狂牛病）問題以降は大豆由来のPS（ソイPS）が主流になっています。
Metagenicsのこの商品も大豆由来のホスファチジルセリンを使用しています。
1粒あたりの主要成分 - ホスファチジルセリン：150mg（大豆由来）
研究で報告されていること
もっと詳しく知りたい方へ（クリックで展開）
ホスファチジルセリンに関する研究は1990年代から積み重なっており、特に記憶力や認知機能の維持への関与が複数の試験で報告されています。
2010年にアメリカのFDA（食品医薬品局）は、「大豆由来のPSと認知機能低下リスク低減との関連について、限定的な研究から示唆される可能性がある」という内容の適格健康強調表示（Qualified Health Claim）を認めています。ただしこれは「科学的根拠が確立された」とは異なり、あくまで「一定の研究がある」という段階の表示です。
代表的な試験のひとつでは、高齢者を対象に1日あたり300mgのPSを摂取するグループと摂取しないグループを比較し、言語記憶や注意力に関して差が見られたと報告されています。ただし試験数・被験者数ともにまだ限られており、「誰にでも同じ結果が出る」と言える段階ではありません。
摂取量については1日100〜300mgの範囲で多くの試験が行われており、このMetagenicsの商品は1日2粒で300mgに達する設計です。
現時点での研究状況をひとことで言うと、「関係はありそうだが、すべての人に同じ結果が出るとは言い切れない」段階です。ただ、安全性については多くの試験で問題は報告されておらず、比較的扱いやすい成分と見られています。
ソフトジェルという剤形のメリット
この商品はソフトジェルカプセルです。PSは脂溶性（油に溶けやすい性質）のため、油脂成分と一緒に封入されたソフトジェルは吸収のされやすさという点で合理的な選択といえます。
実際のレビューでも「大きめだけどなめらかで飲みやすい」という声が複数ありました。
こんな方に選ばれています
iHerbのレビューや成分の特徴から見えてくる、この商品を選ぶ方のパターンをまとめました。
| こんな方に | 理由 |
|---|---|
| 物忘れ・言葉が出にくいのが気になってきた方 | PSは記憶・認知に関わる研究が比較的多い |
| 1粒あたりの含有量を重視する方 | 150mg/粒は市場でも高めの設定 |
| 信頼できるブランドで選びたい方 | 医療機関でも使われてきたMetagenicsの実績 |
| 夜の眠りの質も気にしている方 | 一部レビューで就寝前服用との組み合わせが言及あり |
一方で、以下のような方には少し検討が必要かもしれません。
- 大豆アレルギーがある方（大豆由来のPS使用）
- コスパ最優先の方（後述しますが価格はプレミアム帯）
- 効果をすぐに実感したい方（サプリは数週間〜数ヶ月単位で使うのが一般的）
大豆アレルギーがある人は飲めないんですか？
大豆由来の成分を使用しているため、大豆アレルギーがある方は事前に医師や薬剤師にご相談ください。また、現在お薬を服用中の方も同様です。
「みんなの飲み方」— 服用パターン統計
iHerbのレビューから見えてきた、実際のユーザーの飲み方パターンを見てみましょう。
レビューからは主に次の2つのパターンが多く見られました。
パターン①：朝1粒＋夜1粒（1日2粒・計300mg） 日中の集中サポートと夜の休息を両立させたい方に多いパターンです。「朝と夜に1粒ずつ飲んでいる」という具体的な言及があり、1日2粒で推奨量の300mgを摂れる設計とも一致しています。
パターン②：朝だけ1粒（1日1粒・150mg） 「まずは少量から様子を見たい」「コストを抑えたい」という方はこちらから始めるケースも見られます。
※ 最適な摂取量は個人差があります。初めて試す場合は少量から様子を見て、気になる症状があれば医師や薬剤師にご相談ください。
口コミを見てみた — 良い点と気になる点
★ 良い口コミから
iHerbでの実際のレビューから抜粋・紹介します。
「朝と夜に1粒ずつ飲んでいます。物忘れや言葉が出てこないことがなくなりました。夜に飲むと眠りの質が上がる気がします。Metagenicsという有名なブランドの高品質な商品をiHerbで買えて嬉しいです。」（★5）
「今まで試したノートロピック系のなかで一番。気持ちが落ち着いて、いろいろな面で助かっています。」（★5）
評価が高い理由としてよく挙げられているのは次の3点です。
- 1粒150mgという高含量（1日2粒で300mgに達する）
- ブランドへの信頼感（Metagenicsの品質に対する安心感）
- ソフトジェルの飲みやすさ（「大きめだがなめらか」という声）
⚠ 気になる口コミから
「品質は良いと思ったが、強い頭痛が出た。用量が高すぎるのかもしれない。」（★2）
1件ですが、頭痛の反応が出たという報告がありました。PSは一般的に安全性が高いとされていますが、初めて使う方はまず1日1粒から始め、体の様子を見ながら調整することをおすすめします。
頭痛が出た方がいるんですね。怖いな……
1件のレビューだけで判断するのは難しいですが、体に合わない可能性はゼロではありません。サプリメント全般に言えることですが、体に合わないと感じたらすぐに使用をやめて、必要であれば医師にご相談ください。
「高品質だから大丈夫」ではなく、自分の体の反応を見ながら使うのが基本ですよね。特に最初は少量からが安心です。
ホスファチジルセリンの一般的な注意点（クリックで展開）
PSの安全性については複数の研究で概ね良好と報告されていますが、以下の点は把握しておきましょう。
- 血液をサラサラにする薬（抗凝固薬・抗血小板薬）との相互作用：PSはコリンエステラーゼ阻害剤との相互作用が指摘されることがあります。該当するお薬を服用中の方は必ず医師・薬剤師に相談してください。
- 消化器系への影響：大量摂取（1日400mg超）では吐き気・消化不良の報告が稀にあります。
- 妊娠・授乳中の方：安全性が十分に確認されていないため、使用は控えるか医師に相談を。
上記に該当しない健康な成人が1日100〜300mgの範囲で使用する場合、多くの試験では大きな問題は報告されていません。
価格とコスパの評価
この商品の参考価格は約12,900円（60粒入り）です。1日2粒で使うと30日分、1日1粒なら60日分になります。
1日あたりのコストに換算すると：
| 服用パターン | 1日の量 | 1日あたりのコスト（目安） |
|---|---|---|
| 1日2粒 | 300mg | 約430円 |
| 1日1粒 | 150mg | 約215円 |
iHerbのPS系サプリの中ではプレミアム帯の価格に位置します。同成分で100mg/粒の商品なら1,000〜3,000円台のものもあるため、コスト重視の方には選択肢が広がります。
ただし、「Metagenicsブランドの品質管理」「1粒150mgという高含量」という点を重視するのであれば、この価格帯も一定の合理性があります。
1日2粒で月430円……ちょっと高いですね。
PSは他のサプリに比べて原料コストが高い成分なんですよね。だからどのブランドでもある程度の価格になりやすい。その中でこの商品は「1粒あたりの含有量」という点で差別化されています。
代替品・比較候補
iHerbで取り扱いのある他のPS系サプリも視野に入れると、自分に合った選択がしやすくなります。
| 比較ポイント | Metagenics PS | 他の代表的なPS商品 |
|---|---|---|
| 1粒の含有量 | 150mg（高め） | 100mg が多い |
| 価格帯 | プレミアム（約12,900円/60粒） | エントリー〜ミドル（1,000〜5,000円台） |
| ブランドの特性 | 医療機関向けDNAを持つ専門ブランド | ドラッグストア系〜ニュートリション系さまざま |
| 認証 | 特記なし | NSF・Non-GMO等を取得しているものもある |
選び方のポイント - 「まず試したい・コスト重視」→ 100mg/粒の他社商品でスタートも選択肢 - 「1粒で150mgを摂りたい・ブランド品質を重視」→ この商品が合いやすい - 「Non-GMO認証が欲しい」→ 認証付きの他商品を併せて検討
ホスファチジルセリンを他の成分と組み合わせる際の考え方（クリックで展開）
PSと一緒に言及されることが多い成分として、次のものがあります。
- DHA（オメガ3脂肪酸）：脳の細胞膜はDHAとPSの両方を多く含みます。研究の中にはDHAとPSを同時に検討したものもあり、相互に関連する成分として注目されています。
- バコパ（バコパ・モニエリ）：伝統的なアーユルヴェーダハーブで、記憶や認知機能への関与が一部の研究で報告されています。
- ライオンズメイン（ヤマブシタケ）：神経細胞の維持に関与する可能性が研究されているキノコ由来成分。
ただし、複数の成分を組み合わせると何が体に影響しているかが分かりにくくなります。初めてPSを試す際は単体から始め、体の変化を把握してから組み合わせを検討するのがおすすめです。
購入前に知っておきたいこと（為替・送料・関税）
iHerbで海外サプリを購入する際の実務的な注意点をまとめます。
価格の変動について
記載の参考価格（約12,900円）は執筆時点のものです。iHerbの価格は為替レートや定期的なセールによって変動します。
- セールやクーポンを活用すると10〜20%程度割引になることもあります
- 「定期購入（Subscribe & Save）」を使うとさらに割引になる場合があります
送料について
- iHerbでは一定金額以上（目安：約6,000円〜）の注文で送料無料になることが多いです（条件は変更される場合があります）
- 複数商品をまとめて購入することで送料負担を下げられます
関税・消費税について
- 個人輸入の場合、商品代金の合計が16,666円を超えると関税・消費税がかかる場合があります（いわゆる「個人輸入の少額免税」制度に基づく目安）
- この商品だけで購入する場合は一般的にこの基準を下回りますが、まとめ買いの際はご注意ください
まとめ買いで送料節約しようとしたら、逆に関税がかかることもあるんですね。
そうなんです。iHerbで買うときは「送料無料ライン」と「関税がかかるライン」を両方意識して金額を調整するのがコツです。
まとめ — MetagenicsのPSはこんな方におすすめ
ここまでの内容を整理します。
Metagenics ホスファチジルセリン（60粒・150mg/粒）はこんな方向き
- 物忘れや言葉が出にくいのが気になってきた方が最初の1本として選ぶなら根拠のある選択肢のひとつ
- 1粒で150mgというまとまった量を摂りたい方
- Metagenicsブランドの品質管理を信頼している方
- 朝と夜に分けて飲むスタイルが習慣化しやすい方
こんな方はほかの選択肢も検討を
- 大豆アレルギーがある方（大豆由来PS使用）
- コスト重視の方（プレミアム価格帯）
- お薬を服用中の方（事前に医師・薬剤師へ相談を）
Metagenics, Phosphatidylserine, 60 Softgels (150 mg per Softgel)
- 形態
- ソフトジェル
- 1回量
- 1 softgel
- 参考価格2026/11/05時点
- ¥12,900
※ 症状が続く場合・お薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。 ※ 本品は医薬品ではありません。病気の予防・治療を目的としたものではありません。
よくある質問
Q. MetagenicsのホスファチジルセリンはiHerbで買えますか？ A. はい、iHerbで取り扱いがあります。商品名は「Metagenics, Phosphatidylserine, 60 Softgels (150 mg per Softgel)」です。
Q. ホスファチジルセリンはどのタイミングで飲むのがよいですか？ A. 多くのユーザーが朝と夜に1粒ずつ（1日2粒）のスタイルを取っています。食事と一緒に摂ると消化への負担が少ない場合があります。最適なタイミングは個人差があるため、体の様子を見ながら調整してみてください。
Q. 大豆アレルギーがあっても飲めますか？ A. この商品は大豆由来のホスファチジルセリンを使用しています。大豆アレルギーがある方は事前に医師または薬剤師にご相談ください。
Q. 何日くらいで何か変化を感じますか？ A. 個人差が大きく、感じ方は人によってさまざまです。サプリメントは一般的に数週間から数ヶ月単位での継続使用が前提とされることが多いです。短期間で体感できる場合もあれば、変化を感じにくい方もいます。
Q. MetagenicsはiHerbでどんな評価を受けていますか？ A. 執筆時点では★4.7（30件）です。「物忘れが減った」「飲みやすい」という声が多い一方、「頭痛が出た」という1件のネガティブな報告もありました。