メチルフォレート型を選ぶ理由
葉酸のサプリを探していると、「メチルフォレート型がいい」という話を耳にしませんか？
iHerbで調べると、NaturesPlusの葉酸サプリが2200件を超えるレビューとともに上位に出てきます。星4.8という評価は、葉酸カテゴリのなかでもかなり高い水準です。
「でも、なぜこの商品が選ばれているの？」「他にも似たような商品があるのに何が違うの？」——そんな疑問をお持ちの方のために、この記事でじっくり確認していきます。
葉酸って、妊娠中の人が飲むイメージがあるんですけど、それ以外の人も使うんですか？
そうですよね、そのイメージは多いです。でも実は、葉酸は細胞の分裂や血液をつくる仕組みに関わっているので、妊娠中に限らず必要とされる栄養素なんです。
NaturesPlus 葉酸（メチルフォレート）とはどんな商品か
まず、この商品の基本をざっと押さえておきましょう。
NaturesPlus, Folic Acid as Methylfolate , 800 mcg, 90 Tablets
- 形態
- タブレット
- 1回量
- 1 tablet
- 参考価格2026/10/05時点
- ¥1,265
「Folic Acid as Methylfolate」という商品名が示す通り、葉酸をメチルフォレート型で配合しているのが最大の特徴です。1粒あたり800mcgを含み、90粒入りで約1265円。1日1粒を目安にすると、90日分（3ヶ月分）に相当します。
ここで「メチルフォレート型ってなに？」と思った方のために、少し説明を加えておきます。
葉酸のサプリには、大きく2つのタイプがあります。
- 合成葉酸型（folic acid）: 加工しやすく安価。体内で数ステップの変換が必要
- メチルフォレート型（methylfolate）: 体の中で変換の必要がなく、そのまま使える形
研究では、MTHFR遺伝子という葉酸の変換に関わる遺伝子に変異がある人の場合、合成葉酸をうまく体内で利用できないことがあると報告されています。メチルフォレート型はその変換を経ずに使えるため、そのような方にも選ばれやすいと言われています。
MTHFR遺伝子……自分が変異があるかどうか、普通は分からないですよね？
そうですね。検査を受けないと分からないですし、変異があっても自覚症状がないことがほとんどです。「どちらの型にするか迷ったらメチルフォレート型を」という選び方をする方も多いですよ。
もっと詳しく知りたい方へ：メチルフォレートと合成葉酸の違い（クリックで展開）
合成葉酸（folic acid）は体内に入ると、まずジヒドロ葉酸（DHF）、次にテトラヒドロ葉酸（THF）、そして5-メチルテトラヒドロ葉酸（5-MTHF＝メチルフォレート）という形に変換されて初めて細胞で使われます。
この変換にはDHFR（ジヒドロ葉酸還元酵素）やMTHFR（メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素）が必要です。MTHFR遺伝子に変異（C677Tなど）があると変換効率が落ちることが、複数の研究で示されています。
メチルフォレート（5-MTHF）は変換のプロセスをすでに経た状態のため、MTHFR変異の有無に関わらず体内で活用しやすい形とされています。ただし、どちらの型が「すべての人に優れている」と断言できる段階ではなく、個人差もあります。気になる方は医師や薬剤師にご相談ください。
ブランド「NaturesPlus」について
NaturesPlusはアメリカのサプリメントブランドで、1973年創業の老舗です。「Natural Vitamin and Supplement」を理念に掲げ、50年以上の歴史を持ちます。
iHerbでの取り扱いも豊富で、マルチビタミン・ミネラル・ハーブ系など幅広いカテゴリで商品を展開しています。日本国内での知名度はThorneやNature Madeほど高くはありませんが、海外、とくに欧米圏では定評のあるブランドとして認知されています。
NaturesPlusの商品は、iHerbのレビュー数が全体的に多いのが特徴です。長く愛用されているブランドならではの積み上げがあります。ただ、認証（NSF、USPなど第三者品質検査）の有無については個別商品ごとに確認が必要です。
この葉酸サプリについては、現時点でiHerbの商品ページに第三者認証の記載は確認できていません。ビーガン対応・グルテンフリー表示もページ上には記載がありません。この点は後述の「購入時の注意点」でも触れます。
成分の特徴：800mcgというサイズ感
1粒に含まれる葉酸量は800mcg（DFE換算で表記する場合は1360mcg DFE相当）です。
日本の食事摂取基準（2020年版）での葉酸の推奨量は、通常の成人で240mcg/日です。妊娠を望む女性・妊娠初期には、神経管閉鎖障害のリスク低下を目的として、食事とは別にサプリメントから400mcg/日の摂取が推奨されています（厚生労働省）。
この商品の800mcgはその2倍にあたります。
| 対象 | 推奨量（サプリから） | この商品1粒 |
|---|---|---|
| 通常成人 | 240mcg/日 | 800mcg（約3.3倍） |
| 妊娠を望む女性・妊娠初期 | 400mcg/日（サプリ分） | 800mcg（2倍） |
| 耐容上限量（成人） | 1000mcg/日 | 耐容上限内 |
耐容上限量（1000mcg/日）の範囲内ではありますが、食事からも葉酸は摂れるため、日常的に使う場合は総量の確認が必要です。
800mcgって多すぎないですか？ 上限に近いと少し心配で……
食事だけの場合は「サプリ由来の合成葉酸」の上限が1000mcgとされているので、この1粒（800mcg）は耐容上限内には収まります。ただ、毎日飲むなら食事の葉酸も加わりますし、他のサプリにも葉酸が入っていることがあります。複数のサプリを使っている方や、不安を感じる方は医師や薬剤師に確認されることをおすすめします。
もっと詳しく知りたい方へ：葉酸の上限量と過剰摂取のリスク（クリックで展開）
厚生労働省が定める葉酸の耐容上限量は、成人で1000mcg/日（サプリメント・強化食品由来）です。この上限は「神経障害マスキング」を主な根拠としています。ビタミンB12が不足している状態で葉酸を大量に摂ると、B12不足による貧血の指標が改善されてしまい、神経障害の進行が見過ごされる可能性があるという考え方です。
通常の食品から摂れる葉酸（天然型の「食品葉酸」）は上限の計算に含めないのが原則ですが、サプリや強化食品由来の合成葉酸・メチルフォレートは合計して1000mcg以内に収めることが目安とされています。
特に高齢の方でB12不足が懸念される場合は、葉酸サプリと合わせてB12の摂取状況も確認することが推奨されています。
こんな方に選ばれている
iHerbのレビューと商品特性を踏まえると、以下のような方がこの商品を選ぶ傾向があります。
妊娠を意識している・妊娠中の方 葉酸サプリの需要のなかで最も大きな層です。神経管閉鎖障害のリスク低下を目的とした摂取として、多くの産婦人科でも葉酸サプリの活用が勧められています。
メチルフォレート型にこだわって探している方 レビューのなかには「どの型が吸収されやすいか調べて、このブランドにした」という声があります（後述の口コミ参照）。成分の型を比較検討した上で購入している方が一定数いることが分かります。
コスパ重視でiHerbを使っている方 約1265円で90粒（90日分）は、葉酸サプリとして手ごろな価格帯です。
ビタミンCや鉄と一緒に使いたい方 レビューには「ビタミンCと鉄と一緒に飲んでいる」という組み合わせ例もありました。葉酸、鉄、ビタミンCは血液をつくる仕組みに関わる成分として一緒に意識する方が多い組み合わせです。
鉄とビタミンCと一緒に飲む、というのはよく聞きますよね。葉酸もそのセットに入るんですね。
「貧血が気になる」という方向けに、鉄・葉酸・B12をまとめて意識するケースは多いです。ただ、実際に貧血と診断されている場合は、サプリより先に医師への相談が優先ですよね。
「みんなの飲み方」— 服用パターン統計
iHerbのレビューデータを集計した服用パターンを確認してみましょう。
レビューの傾向を見ると、「1日1粒」という使い方が主流です。妊娠中・妊活中の方が購入している割合が高く、「妊娠期間中ずっと続けている」という長期継続のコメントも目立ちます。また、「他の葉酸サプリから乗り換えた」という声も複数ありました。
実際の口コミから：良い点と気になる点
良い口コミ：選ばれる理由が分かる
レビュー（英語原文より意訳）から、実際の声を紹介します。
「成分の型を調べて選んだ」
購入前にどの形態が吸収されやすいか調べました。ビタミンCと鉄と一緒に飲んでいます。このブランドのB9（葉酸）は自分の期待に応えてくれています。
購入にあたって情報収集をきちんとした上で選んでいる方が、この商品のレビュアーには多い印象です。「なんとなく買った」ではなく「調べて選んだ」という意識の高い層に支持されていることが分かります。
「葉酸の役割を理解した上での使用」
細胞の成長、DNAの維持、免疫のサポート、心臓や血管の働き、アミノ酸の合成……葉酸は多くの体の仕組みに関わっています。血液をつくる上でも必要で、不足すると貧血につながることもある。妊娠中は特に神経管の形成に重要で、追加摂取が助けになる。
成分への理解が深いレビュアーのコメントです。葉酸が体のさまざまな仕組みに関わっていることを把握した上で使っています。
気になる口コミ：正直な声もあります
「自分には変化が分からなかった」
価格はそれなりに良いと思うが、自分では変化を感じられなかった。
これは正直なフィードバックです。サプリメント全般に言えることですが、「体感できるかどうか」は人によってかなり差があります。葉酸は不足しているときに補う意味合いが大きい栄養素のため、もともと不足していない方には変化を感じにくいこともあります。
葉酸は「足りているとき」に何かが変わるというより、「足りなくなると困る」という性格の栄養素です。自覚できる変化が出にくいのは、ある意味で正常に機能している証拠とも言えます。特に妊活・妊娠中の方は、体感がなくても継続することに意味があります。
なるほど、葉酸って「飲んで何かが良くなる」というより「不足しないようにする」という考え方が合ってるんですね。
価格とコスパの評価
この商品のコスパを他の選択肢と比べると、どう評価できるでしょうか。
| 比較軸 | NaturesPlus 葉酸 |
|---|---|
| 価格（目安） | 約1265円 |
| 容量 | 90粒（90日分） |
| 1日あたりのコスト | 約14円 |
| 葉酸の形態 | メチルフォレート型 |
| 1粒の含有量 | 800mcg |
「1日あたり約14円」というのは、メチルフォレート型を選べる葉酸サプリとしてはかなり手ごろな部類です。一般的にメチルフォレート型は合成葉酸型より製造コストがかかるため、同じ型の商品のなかで比較しても安い方に位置します。
90日分でこの価格は、継続しやすいという点でも評価できます。3ヶ月続けて試せるのは、サプリとして大事なポイントですよね。
もっと詳しく知りたい方へ：葉酸サプリを選ぶ際の価格以外の確認ポイント（クリックで展開）
葉酸サプリを選ぶときに価格以外で確認しておきたい点をまとめます。
①含有量（mcg）と推奨量の照合 妊娠初期・妊活中の場合は1日400mcgがガイドラインの目安です。800mcgの商品は余裕がある一方、他のサプリや強化食品との合計が1000mcgを超えないよう注意が必要です。
②葉酸の形態（合成葉酸 vs メチルフォレート） 前述のとおり、MTHFR遺伝子変異がある方にはメチルフォレート型が選ばれやすいですが、通常の健康な方であれば合成葉酸型でも問題ないとする研究者も多いです。
③添加物・アレルゲン情報 グルテンフリー・ビーガン対応の有無、タブレットの結合剤や充填剤の種類は、アレルギーや食事制限がある方に重要です。この商品はiHerb商品ページ上で現時点では対応表示が確認できないため、原材料一覧を直接確認することをおすすめします。
④第三者認証（NSF / USP / Informed Sport など） サプリメントの品質や含有量が表示通りかを確認する第三者認証。この商品には現時点で記載がありませんが、NaturesPlusはGMP（適正製造規範）準拠の製造を行っているとしています。
代替品・比較候補
NaturesPlusの葉酸が自分に合うか迷っている場合、以下のような選択肢を検討することもできます。
メチルフォレート型の他ブランド Thorne（ソーン）はNSF認証を持つ高品質ブランドとして知られ、葉酸もメチルフォレート型で提供しています。品質認証を重視する方はThorneも選択肢に入ります（その分価格は高め）。
合成葉酸型でコスパ重視 Solgar、Nature's Way などのブランドから、400mcgの合成葉酸型が手ごろな価格で出ています。妊活・妊娠初期の400mcg目安をシンプルに補いたい場合には、合成葉酸型で十分という考え方もあります。
マルチビタミンでまとめて摂る 葉酸単体ではなく、葉酸・B12・鉄をまとめて摂れるプレナタル（妊娠前後向け）マルチビタミンも人気です。複数の栄養素を一緒に管理したい場合には選択肢になります。
Thorneとの違いは品質認証があるかないかで、価格差が出るということですか？
そうですね。ThorneはNSFというスポーツ向けの品質認証もあって、含有量の正確さが第三者で確認されています。NaturesPlusのほうが価格は低いですが、認証の有無は人によって優先順位が変わる部分です。どちらが「絶対に良い」というよりは、何を重視するかで選ぶのが正直なところです。
購入時の注意点
iHerbで海外サプリを購入する際に共通して気をつけておきたいポイントです。
① 価格の変動（為替・セール） iHerbの価格は米ドル建てのため、円安局面では日本円換算の価格が上がります。「約1265円」はあくまで参考価格であり、為替によって変わります。セール（定期的な割引セールやファーストオーダー割引など）のタイミングをうまく使うとコストを抑えられます。
② 送料と関税 iHerbは一定金額以上（目安：米ドル換算で約40ドル以上）で送料無料になる条件があります。1本だけの注文は送料がかかる場合があるため、まとめ買いで調整するのが一般的な使い方です。関税は個人輸入の範囲（海外からの個人使用目的の輸入）では基本的にかかりませんが、大量購入の場合は別途確認を。
③ 成分量と日本のガイドラインの照合 前述のとおり、1粒800mcgは日本の推奨摂取量（通常成人240mcg、妊娠希望者は食事外に400mcg追加）を上回ります。他のサプリや食品からの摂取も合算して、耐容上限量（1000mcg/日）を意識してください。
④ 認証・成分表示の確認 この商品にはビーガン対応・グルテンフリーの表示がありません。食事制限やアレルギーがある方は、iHerbの商品ページで原材料（Other Ingredients）を必ず確認してください。
まとめ：NaturesPlus 葉酸の「正直な評価」
ここまで見てきた内容を整理します。
この商品の強み
- メチルフォレート型を採用しており、型にこだわって選びたい方に合っている
- 90日分で約1265円という価格は、メチルフォレート型の中でコスパが高い
- iHerbで2200件超・星4.8という評価は、長く使われてきた実績の表れ
- 継続しやすい価格帯で、妊活・妊娠中の長期使用にも向いている
気になる点
- 第三者品質認証（NSF・USPなど）の記載がない
- ビーガン対応・グルテンフリーの明記なし
- 800mcgは通常成人の推奨量より多いため、摂取量の管理が必要
- 「体感できなかった」というレビューもあり（葉酸の性質上、体感は出にくい）
「メチルフォレート型の葉酸を試してみたいけれど、価格を抑えたい」という方には、選択肢として検討しやすい商品です。ただし、認証面や用量管理を重視する方は比較検討する価値もあります。
葉酸サプリは「飲んで何かが変わる」より「不足させないために続ける」という使い方がフィットします。 特に妊活中・妊娠初期の方は、産婦人科の先生とも相談しながら活用してみてください。
よくある質問
Q. NaturesPlus 葉酸のメチルフォレート型と普通の葉酸（合成葉酸型）は何が違うの？
A. 合成葉酸型は体内で数ステップの変換が必要なのに対し、メチルフォレート型はその変換を経ずに使える形です。MTHFR遺伝子の変異がある方では変換が十分できないことがあると報告されており、そのような方でもそのまま利用しやすい型とされています。どちらが全員に優れているとは言えませんが、「どうせ選ぶなら」という理由でメチルフォレート型を選ぶ方が増えています。
Q. iHerbでの葉酸おすすめとして、NaturesPlusはどんな人に向いている？
A. メチルフォレート型を選びたい・価格を抑えたい・まず3ヶ月試してみたいという方に向いています。品質認証を重視する方はThorneなどの認証付きブランドと比較するのもよいでしょう。
Q. 1粒800mcgは多すぎませんか？
A. 日本の耐容上限量（成人1000mcg/日、サプリ由来）の範囲内です。ただし食事や他のサプリからの葉酸も加算されるため、合計量を確認することをおすすめします。不安な場合は医師や薬剤師にご相談ください。
Q. 妊活・妊娠中に使っても大丈夫ですか？
A. 厚生労働省は妊娠を希望する女性に食事とは別にサプリから400mcg/日の葉酸摂取を推奨しています。この商品は800mcgなので推奨量の2倍ですが、上限内です。産婦人科の先生に相談しながら活用するのが安心です。
Q. NaturesPlusの葉酸はいつ飲むのがいいですか？
A. 食事と一緒に飲むのが一般的です。空腹時に飲んでも問題はありませんが、食事と一緒のほうが飲み忘れも防ぎやすく、習慣にしやすいというレビューが多く見られます。
※ 症状が続く場合・お薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。
本品は医薬品ではありません。病気の診断・治療を目的としたものではありません。