毎日のオメガ3、まずここから
オメガ3のサプリを試してみたいけれど、いきなり高いものを買うのはちょっと…と思っている方は多いのではないでしょうか。
iHerbで「フィッシュオイル」と検索すると、必ずと言っていいほど上位に出てくるのが、21st Century（21stセンチュリー）のフィッシュオイル 1,000mgです。★4.7という高評価に、レビュー数はなんと2万件超。これだけ支持されているのには、理由があります。
この記事では、成分の中身から口コミの傾向、コスパの正直な評価、他社との比較まで、VitaSort編集部がまとめました。「オメガ3ってそもそも何？」という方にも分かるよう、できるだけ噛み砕いて書いています。
21st Century フィッシュオイルってどんな商品？
21st Century, Fish Oil, 1,000 mg, 60 Softgels
- 形態
- ソフトジェル
- 参考価格2026/08/07時点
- ¥914
まず商品の基本情報から。21st CenturyのFish Oil 1,000mgは、1粒あたり1,000mgの魚油（フィッシュオイル）を含むソフトジェルカプセルです。1ボトルに60粒入り。
魚油の中に含まれるのが、よく耳にするEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）。どちらも体の中でつくることが難しく、食事やサプリで外から摂ることが多い成分です。
EPAとDHAって名前は聞くけど、何が違うんですか？
どちらも魚の油に多く含まれる成分で、体の中でそれぞれ違う場所で働くと報告されています。EPAは血液の流れをサポートする働き、DHAは脳や目に多く含まれる成分として研究が進んでいます。どちらか一方より、両方一緒に摂れるフィッシュオイルのほうが使いやすいですよ。
ブランド「21st Century」とは
21st Centuryは、アメリカで1990年代から続く老舗サプリメントメーカーです。「高品質を、誰でも手が届く価格で」をコンセプトに、ビタミン・ミネラル・フィッシュオイルなど幅広いラインナップを展開しています。
ブランドの特徴を簡単にまとめると：
- 創業から30年以上の実績があるアメリカのメーカー
- シンプルな処方を維持し、余計な添加物を入れない設計
- コストを抑えた製品が多く、iHerbでも「手ごろで使いやすい」として認知されている
- 幅広いサプリをラインナップ（ビタミンD・B群・マグネシウムなども取り扱い）
派手なパッケージや多機能な処方よりも、「必要な成分をシンプルに届ける」スタンスのブランドです。
21st Centuryは「地味だけど信頼できる」という評価をよく聞くブランドです。長く飲み続けるなら、飽きのこないシンプルさも大事な要素ですよね。
含有成分と製造の特徴
DHA・EPAの含有量をチェック
フィッシュオイルを選ぶとき、「1,000mg入り」という表示だけでは中身が分かりません。大切なのは、そのうちEPAとDHAがそれぞれ何mg含まれているかです。
21st Century フィッシュオイル 1,000mgの場合：
| 成分 | 1粒あたりの含有量 |
|---|---|
| フィッシュオイル（魚油） | 1,000 mg |
| EPA（エイコサペンタエン酸） | 180 mg |
| DHA（ドコサヘキサエン酸） | 120 mg |
| オメガ3脂肪酸（合計） | 300 mg |
1粒に含まれるオメガ3は合計300mg。残りの700mgはほかの脂肪酸成分になります。
一般的なフィッシュオイルサプリの「標準処方」に近い設計で、はじめてオメガ3を試す方にとって、扱いやすい量といえます。
1,000mgって書いてあるのに、オメガ3は300mgなんですね。なんか少ない気がして…
そこはよく混乱する部分ですね。フィッシュオイル1,000mgというのは魚油全体の量で、その中にEPAとDHAが含まれています。オメガ3（EPA+DHA）の量だけで比べるなら、1粒300mgは「入門〜中程度」のゾーンです。1日2粒飲めば600mgになりますよ。
もっと詳しく知りたい方へ：EPA・DHAの摂取量の目安（クリックで展開）
EPA・DHAの1日の摂取量については、国際的に様々な研究がなされていますが、国内外の研究団体の多くは「EPA+DHAで1日500〜1,000mg程度」を目安として示しています。この商品を1日2粒飲むと、EPA+DHAで合計600mg。ひとつの目安ラインには届く計算です。ただし、個人の体格・食事内容・目的によって必要量は変わります。かかりつけの医師や薬剤師に相談しながら量を決めるのが安心です。
原料と品質について
魚油の原料には、主にイワシ・アンチョビ・サバなど小型の魚が使われることが多いです（この商品の原料魚種は公式ラベルには記載なし）。小型魚は食物連鎖の下位にいるため、大型魚より水銀などの蓄積リスクが低いとされています。
また、この商品には特記すべき第三者認証（USP・IFOS等）の記載はありません。認証マークを重視する方は、後述の「比較候補」も参考にしてください。
こんな方に選ばれています
2万件超のレビューを分析すると、この商品を選んでいるのはざっくりこんな方たちです。
よく見られるパターン：
- オメガ3をはじめて試す方: 「まず試してみたい」「高いものでなく入門として」という声が多い
- コスパを重視する方: 「毎日飲み続けるので費用を抑えたい」「家族分まとめ買いしている」
- 長く飲み続けている方: 「もう何年も続けています」「リピートしています」という継続ユーザーが目立つ
- 食生活で魚を食べにくい方: 「魚があまり得意でないのでサプリで摂っています」
編集部でも「とりあえずオメガ3を始めてみたい」という読者に、まず試す1本として紹介してきました。続けやすい価格というのは、サプリ習慣を定着させる上で意外と大事な要素ですよ。
一方で、以下のような方には別の商品も検討の余地があります。
- EPA・DHAの含有量を重視し、1粒あたりの濃度を高めたい方
- IFOS認証など、第三者品質検査を重視する方
- 魚臭さゼロにこだわる方（後述の口コミ参照）
「みんなの飲み方」― 服用パターンの傾向
iHerbのレビューを通じて見えてくる、実際のユーザーの飲み方の傾向をまとめました。
最も多く見られるのは「1日1〜2粒、食事と一緒に」というシンプルなパターンです。ソフトジェルタイプのフィッシュオイルは脂溶性の成分を含むため、食事中か食後すぐに飲むと胃への負担が少なく、成分の吸収もサポートされると研究で報告されています。
食事と一緒がいいんですね。朝食に合わせれば忘れにくそうです。
そうですね。習慣化するコツは「何かのついでに飲む」こと。朝食後でも夕食後でも、自分が続けやすいタイミングが一番です。
口コミの傾向 ― 良い点と気になる点
★4.7（2万件超）という評価は、iHerbのフィッシュオイルカテゴリの中でもトップクラス。ただし、どんな商品にも「良い点」と「気になる点」の両方があります。実際の声の傾向を整理しました。
👍 良い口コミの傾向
「コスパが抜群」という声が圧倒的多数
「この価格でこの品質は信じられない。何年も飲み続けています」 「家族3人分をまとめて買っています。コスパがいい」
「続けやすい」
「カプセルが小さすぎず、飲みやすいサイズ」 「においが気にならない。敏感な私でも問題なし」
「長期リピートが多い」
「5年以上続けています」 「もう何十本目か分からないくらいリピートしてる」
レビューで繰り返し出てくるのは「安いのにちゃんとしている」「続けやすい」という評価。価格と品質のバランスへの満足度が高いことが分かります。
👎 気になる口コミの傾向
「魚の臭いが気になる」という声も
「げっぷが魚臭くなることがある」 「冷凍してから飲むと臭いが減った」
「EPA・DHA量は多くない」
「1粒のオメガ3量を増やしたくて、別の商品に乗り換えた」
フィッシュオイルサプリ全般に言えることですが、魚臭さはある程度避けられない特性でもあります。冷凍保管や食後すぐに飲む、腸溶性タイプへの切り替えなど、対策を試している方も多いようです。
もっと詳しく：「魚臭さ」を減らす飲み方のコツ（クリックで展開）
フィッシュオイルのげっぷや魚臭さが気になる場合に試されている対処法として、次のようなものがよく挙げられています。 ①冷凍庫で保管し、凍らせたまま飲む（消化がゆっくりになるため胃での酸化が抑えられやすい） ②食事の途中か、食後すぐに飲む（空腹時を避ける） ③腸溶性コーティングのフィッシュオイルに変える（胃ではなく腸で溶けるタイプ） これらはあくまでユーザーの工夫として共有されているものです。製品の品質に問題があるわけではありませんが、臭いに敏感な方は試してみる価値があります。
価格とコスパの評価
コスパを考えるときに重要なのは「1回あたりの費用」です。
21st Century フィッシュオイル 1,000mg（60粒）は、参考価格で約914円。
1日1粒なら約60日分、1日2粒なら約30日分になります。
| 飲み方 | 1日のコスト（目安） | 1ヶ月のコスト（目安） |
|---|---|---|
| 1日1粒 | 約15円 | 約457円 |
| 1日2粒 | 約30円 | 約914円 |
1日1粒ベースで月457円というのは、フィッシュオイルサプリとしてはかなり手ごろな水準です。iHerbでよく比較されるNature MadeやOmega-3系の商品と比べても、1日あたりのコストは低め。「とにかく続けられるかどうか試したい」という段階の方には選びやすい価格帯といえます。
月500円以下で試せるなら、気軽に始められますね！
そうなんです。サプリは続けてはじめて意味がある。最初は高機能なものより「続けられる価格のもの」を選ぶのも、十分な戦略だと思います。
代替品・比較候補
「21st Centuryは手ごろだが、もう少し品質や含有量を重視したい」という方向けに、iHerbでよく比較される商品をご紹介します。
比較早見表
| 商品（目安） | EPA+DHA / 1粒 | 特徴 | こんな方に |
|---|---|---|---|
| 21st Century（本品） | 300 mg | コスパ最良、入門向け | まず試したい方 |
| Nature Made フィッシュオイル | 300 mg | 老舗ブランド、信頼感 | 安定したブランドを求める方 |
| Nordic Naturals Omega-3 | 690 mg（製品により異なる） | IFOS認証、高濃度 | 品質・含有量にこだわる方 |
| Carlson Labs スーパーオメガ3 | 600 mg | 天然トリグリセリド型 | 吸収のされ方にこだわる方 |
吸収のされ方について補足すると： フィッシュオイルには「エステル型（EE型）」と「天然トリグリセリド型（TG型）」があります。TG型のほうが体への吸収率が高いと報告する研究もあります。21st Centuryの本品はEE型とみられますが、コストを抑えながら毎日継続する場合はEE型でも実用上の問題は少ないとも言われています。
もっと詳しく：EE型とTG型の違い（クリックで展開）
フィッシュオイルには製造工程の違いで「エチルエステル（EE）型」と「天然トリグリセリド（TG）型」があります。EE型は精製・濃縮コストが低く、多くの入門グレードの製品に使われています。TG型は天然の魚油に近い構造で、吸収効率が高いとする研究があります（差は食事内容によっても変わります）。現在の研究では「TG型が明らかに優れる」と断言はできず、どちらも食事中に摂ることで吸収が上がるとされています。より高い吸収率を求めるなら、製品ラベルで「トリグリセリド型」「re-esterified triglyceride」と表記されているものを選ぶのが一つの方法です。
購入時の注意点（iHerb・為替・関税）
iHerbで購入する際の注意点をまとめます。
送料と無料になる条件
iHerbでは購入金額が一定額（目安：約5,500円以上）を超えると送料無料になります（時期や地域によって条件が変わる場合があります）。この商品単体だと送料が発生するケースも。まとめ買いや他の商品と組み合わせると、1回あたりのコストをさらに抑えられます。
為替と価格変動
iHerbの価格は米ドルベースで設定されており、円安・円高によって円表示の価格が変動します。本記事に記載の金額はあくまで参考値です。購入時に最新価格をご確認ください。
関税について
個人輸入の場合、課税価格（商品価格の60%）が16,666円を超えると関税がかかることがあります。通常の個人利用量であれば心配しすぎる必要はありませんが、大量まとめ買いの場合は注意が必要です。
賞味期限と保管
フィッシュオイルは酸化しやすい成分を含みます。開封後は高温多湿を避け、できれば冷暗所で保管しましょう。冷蔵庫保管もおすすめです（魚臭さ対策にもなります）。
まとめ ― 21st Century フィッシュオイルはこんな方に
21st Century, Fish Oil, 1,000 mg, 60 Softgels
- 形態
- ソフトジェル
- 参考価格2026/08/07時点
- ¥914
2万件超の支持を集める理由は、シンプルに「続けやすい価格でオメガ3が摂れる」という点に集約されます。
この商品が向いている方：
- オメガ3をはじめて試したい方
- 毎日の継続を重視し、コストを抑えたい方
- 魚を食べる習慣が少ない方
- サプリに難しさを求めず、シンプルに使いたい方
他の商品も見てみたい方：
- 1粒あたりのEPA・DHA量をもっと多くしたい方
- IFOS等の第三者認証を重視する方
- 魚臭さを完全にゼロにしたい方
「まず1本試してみる」という第一歩として、コスパと実績のバランスが取れた選択肢です。
VitaSort編集部では、サプリは「続けること」が一番の価値だと考えています。高機能な商品も、続かなければ意味がない。そういう意味で、21st Centuryは「はじめやすさ」という点で信頼できるブランドです。
※ 本品は食品（サプリメント）であり、医薬品ではありません。病気の予防・治療を目的としたものではありません。症状が続く場合・お薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。
よくある質問（FAQ）
Q. 21st Century フィッシュオイルのEPA・DHA含有量はどのくらいですか？ A. 1粒（1,000mg）あたり、EPA 180mg・DHA 120mgが含まれています。オメガ3脂肪酸の合計は1粒あたり300mgです。1日2粒飲む場合は合計600mgになります。
Q. iHerbで21st Century フィッシュオイルを買うと、1日あたりいくらかかりますか？ A. 参考価格約914円・60粒で、1日1粒なら約15円、1日2粒なら約30円が目安です（為替・送料により変動します）。
Q. 魚の臭いが気になりますが、対策はありますか？ A. 食後すぐに飲む、冷凍庫で保管してから飲む、といった方法がユーザーの間でよく試されています。臭いに敏感な方には、腸溶性コーティングタイプの商品も選択肢のひとつです。
Q. 21st Century フィッシュオイルに第三者認証はありますか？ A. 本商品にはUSP・IFOSなどの第三者認証の記載はありません。認証を重視する場合は、Nordic NaturalsやCarlson Labsなどの認証付きブランドも比較してみてください。
Q. フィッシュオイルは食事と一緒に飲んだほうがいいですか？ A. 脂溶性の成分を含むため、食事中または食後すぐに飲むと胃への負担が少なく、成分の吸収もサポートされると報告されています。空腹時に飲むと胃が不快に感じることもあるため、食事と合わせるのをおすすめします。