NOW Foods マグネシウム グリシン酸型レビュー｜iHerb人気No.1の実力を検証

寝つきが悪い。夜中に目が覚める。朝起きても体がだるい。

そんな悩みを抱えながら、「なんとなく鉄分かな」「ビタミンBかな」とサプリを探していませんか？

でも、案外見落とされているのがマグネシウムです。しかも、同じマグネシウムでも「型（フォーム）」によって、胃への負担や体への吸収のされ方がかなり違う。今回レビューする NOW Foods マグネシウム グリシン酸型 は、iHerbで3.7万件を超えるレビューを集める、同カテゴリで屈指の人気商品です。

この記事では、成分の特徴・実際の飲み方パターン・口コミの両面・コスパ・注意点まで、編集部が正直にまとめました。

NOW Foods マグネシウム グリシン酸型とは？まず商品の概要から

この商品は、マグネシウムをグリシン酸型（グリシネート／glycinate）という形で配合した錠剤タイプのサプリメントです。1粒あたりマグネシウム100mgを含み、1本に180粒入っています。

マグネシウムのサプリには複数の「型」があります。ここで簡単に整理しておきます（詳しい違いは後の比較表でまとめます）。

• 酸化マグネシウム：価格が安いが、胃腸への刺激を感じやすい人が多い
• クエン酸型（シトレート）：吸収が比較的よく、胃にもやさしめ
• グリシン酸型（グリシネート）：アミノ酸の一種であるグリシンと結合した形。胃にやさしく穏やかで、体に吸収されやすいとされる

NOW Foodsのこの商品は3番目の「グリシン酸型」を採用しています。

ブランド「NOW Foods」について知っておきたいこと

NOW Foods（ナウフーズ）は、1968年にアメリカで創業したサプリメントブランドです。半世紀以上にわたって自然食品・栄養補助食品を製造しており、iHerbでも取扱商品数・レビュー数ともに最大規模のブランドのひとつです。

同社のサプリは「不必要な添加物を使わない」「コスパの高いライン展開」「幅広い成分をカバー」という方針で知られています。製品の多くはNSF認証工場での製造や、GMP（適正製造規範）準拠工程で作られており、品質管理の透明性も評価されています。

含有成分と製造の特徴

主成分

添加物について

NOW Foodsのこの製品は、余分な添加物を抑えたシンプルな処方を採用しています。一般的なタブレットを成形するために必要な最低限の成分（ステアリン酸マグネシウムや二酸化ケイ素など）は使われていますが、人工着色料・人工香料・砂糖・乳製品・グルテンは入っていません。

こんな方に選ばれている

iHerbのレビューと「みんなの飲み方」データをもとに、この商品が特に選ばれやすい方のパターンを整理しました。

寝つきや睡眠の質を気にしている方 レビューで最も多く言及されているのが、睡眠に関するコメントです。「夜に1〜2粒飲むようにしている」という飲み方が多数派を占めています。

運動後の筋肉のこわばりが気になる方 トレーニング後のケアとして摂取している方のレビューも目立ちます。

酸化型マグネシウムで胃腸の不快感を経験した方 「以前飲んでいたマグネシウムはお腹がゆるくなった」というコメントと共に、「このグリシン酸型に変えてから問題ない」という声が複数見られます。

妊娠中・授乳中の方（医師に相談した上で） レビューの中には「妊娠中の足のつりやすさが気になって飲んでいた」という実例もあります。ただし妊娠中・授乳中のサプリ摂取は必ず担当医に相談してください。

「みんなの飲み方」— 服用パターン統計

iHerbのレビューから集計した、実際のユーザーの飲み方データです。

レビューから読み取れる主な飲み方のパターンをざっくりまとめると、こうなります。

• 就寝前（夕食後〜寝る1時間前）に飲む方が多数派。「リラックスして眠りにつきやすくなった」というコメントと合わせて語られることが多いです
• 1回1〜2粒（100〜200mg）が最多。2粒飲む方は「1粒では物足りなかった」という経緯を語ることが多い
• 毎日継続している方が大半。「定期購入にしている」「もう何本もリピートしている」という声が目立ちます

良い口コミ／気になる口コミ（両論併記）

良かったという声

「マグネシウム グリシン酸型を飲み始めてから、睡眠が十分に取れるようになり、筋肉の不快感もなくなりました。日中の活動量も上がった気がします。大容量パックで価格もよく、長く続けられる商品です。」（海外レビューより・編集部訳）

「就寝1時間前に2粒飲むと、体がほぐれてリラックスできます。睡眠の質が上がって、朝起きたときにスッキリしている感覚があります。寝返りも減った気がします。ワークアウト後の筋肉の回復にも役立てています。夜のルーティンにすすめたい商品です。」（海外レビューより・編集部訳）

「妊娠中に足のつりやすさが気になって飲み始めました。筋肉がほぐれる感覚があり、続けていました。」（海外レビューより・編集部訳）

ポジティブレビューに共通するキーワード:

• 睡眠の質への言及
• 筋肉のこわばりやすさ・つりやすさを気にしている方からの声
• 「大容量でコスパがいい」という価格評価
• リピート購入・定期購入の言及

気になる声・注意点

iHerbのレビューで見られた、少数ながら気になるコメントも整理します。

粒のサイズが大きい 錠剤タイプのため、粒を飲み込むのが苦手な方には少し大きいと感じるケースがあります。カプセルタイプやパウダータイプを好む方もいます。

体感に個人差がある 「飲み始めて2週間ほどで変化を感じた」という方がいる一方、「自分にはあまり変化が分からなかった」という声もゼロではありません。サプリ全般に言えることですが、体感の出方には個人差があります。

1粒あたり100mgという量 厚生労働省の食事摂取基準では、成人男性の1日推奨量は約320〜370mg、成人女性は約270〜290mgとされています。食事からの摂取量によりますが、「もう少し1粒あたりの量が多いほうがいい」という声もあります。2粒で200mgを目安にする方も多いです。

価格とコスパの評価

価格・サイズ・1日あたりのコストについては、商品カードをご確認ください。

180粒入りで、1日2粒摂取するなら90日分（約3ヶ月分）になります。1日1粒なら180日分と長く使えます。

マグネシウム グリシン酸型という形態の中では、業界的にも手に取りやすい価格帯に位置しています。グリシン酸型を採用した製品の中でも、1粒あたりのコストは比較的抑えられている部類です。

コスパのポイントまとめ:

代替品・比較候補

同カテゴリで検討される商品との簡単な比較です。「NOW Foods以外も見たい」という方のために整理しました。

他社のグリシン酸型との違い 同じグリシン酸型でも、1粒あたりの含有量・1本の容量・添加物の有無などで差があります。「Thorne」や「Doctor's Best」なども同型の商品を展開していますが、価格はやや高めになることが多いです。NOW Foodsはこのカテゴリの中で価格と評価のバランスが取れている選択肢として認知されています。

購入時の注意点（為替・関税・iHerb送料条件）

iHerbで購入する際に知っておきたい実務的な注意点をまとめます。

為替の影響

iHerbの価格はドル建てで表示されます。円安が進むほど円換算の価格が上がります。購入前に現在のレートを確認してください。記事内に掲載している価格はあくまで参考値であり、実際の価格はiHerb上でご確認ください。

関税・税金について

iHerbでの個人輸入は「個人使用目的」であれば、一定金額以下は関税が免除される仕組みです（少額輸入免税制度）。ただし金額や品目によって変わる場合があるため、初めての方は事前に税関のウェブサイトや消費者庁の情報を確認しておくと安心です。

iHerbの送料条件

iHerbでは一定金額以上（時期によって異なりますが、おおよそ4,000〜5,000円以上）で送料が無料または大幅に安くなることが多いです。まとめ買い・定期便の活用でコストを抑えるのがおすすめです。

保管方法

サプリメント全般に共通しますが、直射日光・高温多湿を避け、涼しい場所での保管が基本です。開封後は乾燥剤を入れたまま保管すると品質を保ちやすいです。

まとめ：どんな方に向いている商品か

NOW Foods マグネシウム グリシン酸型 180粒は、以下のような方の選択肢になりやすい商品です。

• グリシン酸型を初めて試したい方：3.7万件超の評価実績があり、はじめての一本として選びやすい
• 酸化型で胃腸に不快感を感じた経験がある方：型の違いを試すのに手頃な選択肢
• 長く続けたい方：180粒の大容量で、コスパよく継続しやすい
• 夜のルーティンにサプリを組み込みたい方：就寝前に飲む方が多く、飲み方のイメージが作りやすい

一方で、粒が大きいのが苦手な方・パウダータイプが好みの方は、同じNOW Foodsのパウダータイプも展開されているので、そちらを検討してもよいでしょう。

サプリメントは食事の補完として使うもの。まずは1〜2粒から始めて、体の反応を見ながら自分に合った飲み方を探してみてください。

※本品は医薬品ではありません。病気の診断・治療を目的としたものではありません。 ※症状が続く場合・お薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。

よくある質問（FAQ）

Q. NOW Foods マグネシウム グリシン酸型は1日何粒飲めばいいですか？ A. 製品の推奨量・実際のユーザーデータともに、1日1〜2粒が最も多いパターンです。1粒で100mg、2粒で200mgのマグネシウムを補えます。食事から摂れる量も合わせて、過剰になりすぎないよう調整してください。

Q. 飲むタイミングはいつがいいですか？ A. iHerbのレビューでは、就寝1時間前に飲む方が多数派です。食事と一緒でも空腹時でも飲める処方ですが、胃が敏感な方は食後に飲むとより安心です。

Q. グリシン酸型と酸化型のマグネシウムは何が違いますか？ A. 「型」はマグネシウムが何と結合しているかを指します。酸化型は価格が安い反面、胃腸への刺激を感じやすい方がいます。グリシン酸型はアミノ酸のグリシンと結合した形で、胃にやさしく吸収されやすいとされています。

Q. iHerbでNOW Foods マグネシウムを買うとき、関税はかかりますか？ A. 個人使用目的の少額輸入であれば関税が免除される場合が多いですが、金額・内容によって異なります。詳細は税関または消費者庁のウェブサイトでご確認ください。

Q. マグネシウムサプリは毎日飲まないといけませんか？ A. 毎日継続している方が多いですが、「毎日飲まないと意味がない」というものではありません。マグネシウムは体内に蓄積しにくいミネラルなので、継続的に摂るほうが安定しやすいと言われています。自分の生活リズムに合わせて無理なく続けることが大切です。