PQQを選ぶなら、まず知っておきたいこと
iHerbでPQQ（ピロロキノリンキノン）を検索すると、必ず上位に出てくる一本があります。 California Gold NutritionのPQQ 20mg、90粒入り。 評価件数は9500件を超え、★4.7という高い支持を得ています。
「でも、PQQってそもそも何？」「本当にこれでいいの？」と迷う方も多いはず。 この記事では、成分の特徴・実際の飲み方・口コミの実態・コスパまで、編集部がフラットにまとめました。
PQQってどんな成分？ まず基本から
PQQ（ピロロキノリンキノン）は、ビタミンに似た働きをする補酵素の一種です。 発見されたのは比較的新しく、1970年代のこと。
からだの中での主な役割は、細胞のエネルギーをつくる場所「ミトコンドリア」への関わりです。 ミトコンドリアは細胞のあちこちにある小さなエネルギー工場のようなもの。 PQQはそのミトコンドリアを増やしたり、守ったりするのに関わると、複数の研究で報告されています。
ミトコンドリアって、なんか理科の授業で聞いた気がします。体にとってどれだけ大事なんですか？
とても良い着目点です。ミトコンドリアは筋肉にも、脳にも、心臓にも、全身の細胞にあります。とくに脳はエネルギーの消費量がとても多いので、ミトコンドリアの働きは認知機能の面で特に注目されているんですよ。
「元気の源」と言うと少し大げさですが、体の根っこに関わる仕組みというイメージが近いですね。
PQQは食事からも摂れますが、量はとても少量です。 豆腐・納豆・ほうれん草・キウイフルーツなどに含まれるとされていますが、 サプリメントで補う方が多いのはこのためです。
もっと詳しく知りたい方へ：ミトコンドリアとPQQの関係（クリックで展開）
ミトコンドリアは細胞内でATP（アデノシン三リン酸）という物質を作り出す役割を担っています。ATPはいわば「細胞が使うコイン」のようなもので、筋肉を動かす・神経が信号を出す・体温を保つ、といったあらゆる活動に使われます。
PQQはこのミトコンドリアの数を増やす（専門的には「ミトコンドリア新生」と呼ばれます）可能性が動物実験や一部の人を対象にした研究で示されています。また、活性酸素（体の中で出る余分な酸素）からミトコンドリアを守る抗酸化の働きも報告されています。
ただし、多くの研究はまだ小規模であり、「誰にでも確実」と言える段階には至っていません。現時点では「可能性が示唆されている」という理解が適切です。
California Gold Nutritionというブランドについて
California Gold Nutrition（カリフォルニア・ゴールド・ニュートリション）は、iHerbのプライベートブランドの一つです。
iHerb社が自社で品質管理を行い、製造コストを抑えることで、割安な価格で販売しているのが特徴。 「iHerbのオリジナルブランドだから安心できる」という声もある一方、「第三者機関の認証が少ない」点を気にする人もいます。
iHerbのオリジナルブランドって、ちゃんと品質は大丈夫なんですか？
iHerbはGMP（適正製造規範）準拠の施設で製造されていると説明しています。ただ、NSF認証やUSP認証といった独立した第三者機関の認証は、このPQQ製品には現時点でついていません。認証の有無を重視する方は、その点は覚えておいてください。
ブランドとしての強みは「コスパの高さ」です。 同量・同含有量のPQQサプリと比べると、California Gold Nutritionは価格面でかなり選びやすい水準に入っています（後述のコスパ評価でも触れます）。
含有成分と製造の特徴
主成分：PQQ 20mg
California Gold Nutrition, PQQ, 20 mg, 90 Veggie Softgels
- 形態
- ソフトジェル
- 参考価格2026/07/13時点
- ¥4,876
この商品の主成分はPQQ（ピロロキノリンキノン）20mgです。 1粒に20mgが入っており、一般的なPQQサプリの「1回量の目安」として研究でよく使われる量が20mgです。
剤形はベジタリアン対応のソフトジェル（Veggie Softgel）。 通常のゼラチン製カプセルではなく、植物由来の素材を使ったソフトカプセルです。
もっと詳しく知りたい方へ：PQQの研究で使われる量について（クリックで展開）
現在、人を対象にした臨床研究でPQQに用いられることが多いのは1日10〜20mgの範囲です。日本の研究グループが行った小規模試験（20名程度）では、20mgを8週間継続した場合に認知機能の一部指標に変化が見られたと報告されています。ただし被験者数が少なく、再現性の確認にはさらなる研究が必要です。
20mgというのはこうした背景から選ばれることが多い量ですが、「これ以上飲めば効果が高まる」という確証はまだありません。
その他の成分・添加物
ソフトジェルの素材として有機オリーブオイル（有機栽培のオリーブ由来）が使われています。 油脂と一緒に摂ることでPQQの吸収をサポートしやすくなるという考え方から、ソフトジェル形式が選ばれることが多いです。
不要な添加物を減らしているシンプルな処方で、人工着色料や保存料の類は入っていません。
こんな方に選ばれています
レビューや購入者の声を見ると、次のような目的でこの商品を選んでいる方が多い印象です。
- 日常的なエネルギーの維持を意識したい方：「日中の活力が気になる」という方に選ばれている傾向があります
- CoQ10と一緒に使いたい方：PQQとCoQ10を組み合わせる飲み方をする方が多く、実際のレビューでもその言及が目立ちます
- 長期間継続しやすいコスパを求める方：「長く飲み続けるには価格が重要」という方に支持されています
- 脳や認知機能のケアを意識している方：研究段階の知見として、こうした方向性に関心を持つ方に選ばれています
CoQ10と一緒に飲む方が多いんですね。なぜですか？
PQQとCoQ10はどちらもミトコンドリアに関わる成分として研究されています。一部の研究では、両方を組み合わせた場合のデータも報告されているんです。ただし「絶対に一緒に飲むべき」という結論ではなく、あくまで研究上の組み合わせとして注目されているということです。
組み合わせの話は、次の「みんなの飲み方」統計のところでも出てきますよ。
「みんなの飲み方」— 服用パターン統計
VitaSortでは、iHerbのレビューをもとに「実際にどう飲んでいるか」を集計しています。 この商品では次のようなパターンが見られました。
VitaSort 独自 — みんなの飲み方
参考値iHerb の購入者レビュー 39 件から、この商品の「みんなの飲み方」をまとめました。
1粒を朝または夕に飲む方が多く、CoQ10と一緒に摂取する例が目立ちます。食事と一緒に飲む方もいます。
- 「1粒を夕方にCoQ10と一緒に飲んでいます」
- 「毎朝朝食と一緒に1粒、CoQ10と併用」
- 「夕食と一緒に1粒飲んでいます」
1日の合計服用量（みんなの実際）
- 1錠100%
飲むタイミング（記載があった人のうち）
- 朝40%
- 食後40%
- 寝る前10%
- 就寝1時間前10%
- 粒が小さく飲みやすい
- カプセルが小さく、希望の用量
- ゲルキャップで飲みやすい
- ソフトジェルだが胃の問題がない
- 小さいカプセルで飲みやすく、味がなく、他のサプリと組み合わせやすい
レビューで話題に挙がった変化（言及した人の割合）
- 疲労56%
- その他48%
- 気分・ストレス13%
- 睡眠9%
- 足の攣り・筋肉4%
報告された体調の変化・副作用
- なし31%
統計から見えてくるのは、「朝食と一緒に1粒」という飲み方が主流であるという点です。 またCoQ10（特にユビキノール型）と一緒に飲むという言及も多く、 PQQ単体よりも何かと組み合わせる形が定着している様子が伺えます。
もっと詳しく知りたい方へ：脂溶性成分の飲むタイミングについて（クリックで展開）
PQQは水にも溶ける性質（水溶性）を持つとされていますが、この製品はオリーブオイルを含むソフトジェル形式です。食事と一緒に飲むことで油と混ざりやすくなるため、「食事と一緒に」という飲み方が推奨されることが多いです。空腹時より食後のほうが吸収の面で有利になる可能性があります。ただしPQQの吸収と食事の関係を直接調べた大規模研究はまだ少なく、あくまで一般的な脂溶性・油溶性成分への対応に準じた考え方です。
口コミを読んで分かったこと｜良い点と気になる点
良い口コミ：長期ユーザーと組み合わせ派に支持
実際のレビューをいくつか見ていきましょう。
「2010年からPQQ製品を使い続けていますが、California Gold NutritionのPQQはコスパが最も良いと感じています。小さくて飲みやすいベジソフトジェルカプセルです。」
長期ユーザーがリピートしているという点は、品質の安定性への信頼感として読み取れます。
「毎朝朝食と一緒に1粒飲んでいます。CoQ10（ユビキノール型）と一緒に摂っています。脳は体重の2%しかないのに、エネルギーの20%を使うんですよね。」
PQQとCoQ10を組み合わせる飲み方の具体的なイメージが伝わる声です。成分を理解して選んでいるユーザー層が多い印象を受けます。
「エネルギー産生のサポートと、睡眠の質や心臓の健康への長期的なアプローチを意識して毎日飲んでいます。」
「毎日続けている」という継続しやすさへの声は複数のレビューで共通していました。
長く飲み続けている方が多いんですね。続けやすいって大事ですよね。
サプリメントは続けることが前提の商品なので、価格と飲みやすさの両立は選ぶ上で大きなポイントですね。
気になる口コミ・注意点
一方で、こんな声も見られます。
- 体感のペースは人によってかなり違う：「変化を感じるまでに時間がかかる」という声もあります。サプリメント全般に言えることですが、即効性を期待する方には合わない可能性があります
- 認証がない点を気にする声：「NSFやUSPの認証がないのが少し不安」というコメントも散見されます。第三者認証を重視する方は、認証付きブランドと比較することをおすすめします
- 日本語の情報が少ない：iHerbの商品ページは英語が主体のため、成分詳細を読むのに手間がかかるという声もあります
価格とコスパの評価
この商品の参考価格は約4,876円（90粒入り）。 1粒あたりに換算するとおよそ54円という水準です。
PQQ 20mgの相場として、iHerb内外のブランドを見渡すと、 同じ含有量・同じ粒数でも価格帯はかなり幅があります。 California Gold Nutritionは、この中では下から数えた方が早い、つまりかなり手が届きやすい価格帯に位置します。
コスパ評価のまとめ
| 評価軸 | 評価 | 一言コメント |
|---|---|---|
| 1粒あたりのコスト | ◎ | 同容量・同含有量でiHerb内でも低価格帯 |
| 粒数 | ◎ | 90粒入りで約3ヶ月分 |
| 第三者認証 | △ | NSF・USP認証なし |
| 飲みやすさ | ○ | 小粒のソフトジェル、飲み込みやすい |
| 添加物の少なさ | ○ | シンプルな処方 |
「認証がなくてもいいから続けやすい価格で選びたい」という方にはかなり合う商品です。 逆に「第三者認証が絶対条件」という方は、後述の比較候補も確認してみてください。
代替品・比較候補
PQQを選ぶ際に、California Gold Nutritionと比較されやすいブランドをいくつか紹介します。
Jarrow Formulas PQQ
iHerbでも人気の高いブランド。PQQの量や剤形でいくつかのラインナップがあります。 価格帯はCalifornia Gold Nutritionより若干上がる傾向がありますが、ブランドの知名度・信頼性を重視する方に選ばれています。
Thorne PQQソフトジェル
Thorneはサプリメント業界での品質基準の高さで知られるブランド。 NSF認証など第三者機関の認証を重視する方、または医療従事者向けのグレードを求める方に向いています。 その分価格は上がります。
Doctor's Best PQQ
海外では知名度があり、原料の品質へのこだわりをうたうブランド。 「BioPQQ」という日本の三菱ガス化学が開発したPQQ原料を使用している製品もあり、原料の出所を気にする方に選ばれることがあります。
「BioPQQ」は主要な臨床研究で使われた原料でもあります。原料の出所にこだわる方にとっては一つの選択肢ですね。
じゃあCalifornia Gold Nutritionのは何の原料を使ってるんですか？
現時点では商品ページに原料サプライヤーの明記はありません。これは多くのプライベートブランドで共通する点で、原料の透明性を重視するかどうかで判断が変わってきます。
簡単な比較まとめ
| ブランド | 価格帯 | 認証 | 原料の明記 | こんな方に |
|---|---|---|---|---|
| California Gold Nutrition | 低め | なし | なし | コスパ重視・長期継続派 |
| Jarrow Formulas | 中程度 | 一部あり | 一部あり | バランス重視派 |
| Thorne | 高め | NSFあり | あり | 認証・品質最優先派 |
| Doctor's Best | 中程度 | 一部あり | BioPQQ使用 | 原料の出所重視派 |
購入時の注意点
為替と価格変動
iHerbでの価格は米ドル建てで、日本円の表示価格は為替レートにより変動します。 円安の局面では以前より割高感が出る場合があるため、定期購入（Autoship）やセール時の購入も選択肢のひとつです。
関税・輸入規制について
iHerbからの輸入は個人使用の範囲であれば基本的に問題ありません。 ただし金額が一定を超える場合（課税対象ライン）や、まとめ買いの場合は関税が発生することもあります。 iHerbのサイトでは目安の情報を確認できますが、税関の判断は状況によります。
送料条件
iHerbでは一定金額以上の購入で送料無料になる条件があります（条件は時期により変わることがあります）。 まとめて購入する方が多いのはこうした理由もあります。
まとめ：こんな方には合う、こんな方には別の選択肢も
California Gold NutritionのPQQ 20mgは、iHerb内でPQQを探すなら最初に検討する価値がある一本です。
この商品が合いやすい方
- PQQを試してみたいが、高額なサプリは継続しにくいと感じる方
- CoQ10と組み合わせて長期的に飲み続けたい方
- 飲みやすい剤形（小粒のソフトジェル）を求めている方
別の選択肢も検討したい方
- 第三者機関の認証（NSF・USPなど）が絶対条件の方
- 原料の出所・サプライヤーの透明性を重視する方
- PQQの臨床研究で使われた特定原料（BioPQQなど）にこだわる方
California Gold Nutrition, PQQ, 20 mg, 90 Veggie Softgels
- 形態
- ソフトジェル
- 参考価格2026/07/13時点
- ¥4,876
※ 本品は医薬品ではありません。病気の治療を目的としたものではありません。 ※ 症状が続く場合・お薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。
よくある質問
Q. California Gold Nutrition PQQは1日何粒飲むのが一般的ですか？
A. 商品の表示は1日1粒（20mg）が目安です。iHerbのレビューでも「朝食と一緒に1粒」という飲み方が最も多く見られます。
Q. PQQはCoQ10と一緒に飲んでもいいですか？
A. 多くのユーザーがCoQ10（特にユビキノール型）と組み合わせて使っています。研究でも組み合わせを検討したデータがいくつかあります。ただし薬を服用中の方は事前に医師や薬剤師にご相談ください。
Q. California Gold NutritionのPQQに第三者認証はありますか？
A. 現時点でNSFやUSPなど独立した第三者機関の認証は確認できていません。GMP準拠の施設で製造されているとiHerbは説明していますが、認証の有無を重視する方は認証付きブランドも比較してみてください。
Q. PQQはどのくらいの期間飲み続ければよいですか？
A. サプリメント全般に言えることですが、短期間で体感できるかどうかは個人差が大きいです。長期ユーザーのレビューを見ると、数ヶ月以上続けている方が多い傾向にあります。体感のペースや目的に応じて、継続するかどうかを判断するとよいでしょう。
Q. iHerbでPQQを買うとき、送料はかかりますか？
A. iHerbでは一定金額以上の購入で送料無料になる条件があります（条件は時期により変わることがあります）。購入前にiHerbサイトで最新の送料条件を確認することをおすすめします。