iHerbで選ばれるPQQサプリを正直レビュー
「PQQって最近よく聞くけど、どれを選べばいいの？」 「Jarrow Formulasのやつ、レビューが多いけど本当に大丈夫？」
そんな疑問を持ちながらiHerbを眺めている方へ。この記事では、PQQサプリの中でもiHerbで圧倒的な支持を集めている Jarrow Formulas PQQ 20mgを、編集部が公正な目で掘り下げます。
良いところだけでなく、気になる点もきちんと伝えます。「買って後悔したくない」という方はぜひ最後まで読んでみてください。
Jarrow Formulas PQQ 20mgってどんな商品？
まず商品の全体像を確認しておきましょう。
Jarrow Formulas, PQQ, 20 mg, 60 Capsules
- 形態
- カプセル
- 参考価格2026/08/07時点
- ¥9,315
PQQ（ピロロキノリンキノン）は、ビタミンに近い性質を持つ微量栄養素で、細胞のエネルギーを作り出す「ミトコンドリア」という小さな器官に関わる成分として、研究者の間で注目されています。
食品にも微量に含まれていますが（納豆・緑茶・パセリなど）、食事から摂れる量はごくわずか。サプリメントとして補おうとする人が増えているのはそのためです。
PQQって名前、難しいですよね。「ピロロキノリンキノン」なんて言えないです……
笑、そうですよね。正直、私も最初は「略してPQQ」で覚えました。でも成分の性質は意外とシンプルで、「細胞のエネルギーづくりを支える成分」と押さえておけば十分です。
商品のポイントを一言で
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 1カプセルあたりのPQQ | 20mg |
| 内容量 | 60カプセル（約60日分・1日1カプセルの場合） |
| 剤形 | カプセル |
| iHerb評価 | ★4.8（1,673件） |
| 特記 | グルテンフリー・ビーガン認証なし |
Jarrow Formulasってどんなブランド？
1977年にカリフォルニアで創業したJarrow Formulasは、40年以上の歴史を持つサプリメントブランドです。もともとは製品の処方設計（フォーミュラ）にこだわるところから名前が付いた会社で、科学的な根拠を重視した製品ラインナップで知られています。
iHerbでの取り扱い実績も長く、幅広いカテゴリで安定した支持を集めているブランドのひとつです。
Jarrow Formulasは、特定の成分に焦点を絞ったシンプルな処方の製品が多いブランドです。PQQもその一例で、余計な成分を加えず、PQQの量と吸収しやすさを優先した設計になっています。
余計なものが入っていないのって、逆に安心感ありますよね。
品質管理について
Jarrow FormulasはGMP（Good Manufacturing Practice＝製造品質管理基準）認定施設で生産しています。GMPとは、原材料の受け入れから最終製品の出荷まで、品質を一定に保つための製造管理の仕組みのことです。海外サプリを選ぶ際の最低限の安心材料として、GMP認定の有無は確認しておきたいポイントです。
もっと詳しく知りたい方へ（GMP認定について）
GMP（Good Manufacturing Practice）は、食品・医薬品・サプリメントの製造において、原料の品質確認・製造環境の清潔度・製品の均一性を保つための国際的な基準です。米国ではFDA（食品医薬品局）がサプリメントメーカーにGMP遵守を義務付けており、Jarrow FormulasはNSF International認定のGMP施設での製造を行っています。第三者機関による検査が定期的に入るため、成分量の乖離や汚染物質の混入リスクが低いとされています。ただし、GMPはあくまで「製造管理の基準」であり、成分の働きそのものを保証するものではありません。
PQQ（ピロロキノリンキノン）という成分について
体の中でどんな役割があるとされているの？
PQQが注目されている理由は、体の細胞の中にある「ミトコンドリア」という小さな器官との関わりです。ミトコンドリアは、食事から取り込んだ栄養を「体が使えるエネルギー」に変える工場のような存在。ここが元気に働かないと、疲れやすくなったり、集中力が続きにくくなったりすることがあります。
PQQはこのミトコンドリアの働きを助けると考えられており、その点から日本でも海外でも研究者の関心が高い成分です。
研究では、PQQを摂ることでミトコンドリアの数が増えたり、働きが活発になったりする可能性が報告されています。ただし「誰でも確実」という段階ではなく、研究はまだ積み重ねの途中です。
ミトコンドリアって中学の理科で出てきましたね。体のエネルギー工場……あそこがしっかり動くかどうかが大事なんですね。
研究で報告されていること（要約）
- 記憶・集中のサポート: 中高年を対象にした研究では、PQQを一定期間摂った人のほうが記憶力のテストでやや良い傾向が見られたという報告があります
- 睡眠の質への関わり: 睡眠の深さや疲労感に関連する指標が改善する傾向を示した小規模な研究もあります
- 細胞を守る働き: 抗酸化物質（体の「さび」を防ぐ働きをするもの）としての性質を持つことも報告されています
⚠️ これらはすべて「可能性がある」「報告がある」という段階の情報です。病気のケアや治療を目的としたものではありません。
もっと詳しく知りたい方へ（主な研究の概要）
日本で行われた試験（20人規模、二重盲検）では、PQQ 20mgを12週間摂取したグループが、摂取しなかったグループと比べて、記憶や注意力に関するテストでスコアの改善傾向が見られました。また動物実験では、ミトコンドリアの数を増やす「ミトコンドリア新生」に関わる遺伝子の発現が高まることも報告されています。一方で、大規模な長期試験はまだ少なく、「どのくらいの量を、どれくらい続けると、どんな人に効果的か」という点はまだ研究が進んでいる段階です。PQQとCoQ10（コエンザイムQ10）を組み合わせた研究もあり、相互に作用する可能性が示されています。
Jarrow Formulas PQQの成分・処方の特徴
この製品はPQQ二ナトリウム塩（BioPQQ®）20mgのみをシンプルに配合しています。
BioPQQ®とは、三菱ガス化学が開発・製造している発酵由来のPQQ原料で、安全性試験や吸収性試験が複数行われているブランド原料です。「どんな原料を使っているか分からない安い原料」ではなく、研究データが蓄積された原料を使っている点が、このサプリの大きな差別化ポイントです。
BioPQQ®は、国際的な食品添加物安全評価機関（GRAS認定）も取得しており、食品・サプリとしての安全性が確認された原料です。原料の出どころが明確なサプリを選ぶのは、安心感につながります。
「とりあえず安ければいい」でなく、原料の品質を確認してから選ぶのが、長く続けるためのコツですよね。
こんな方に選ばれています
iHerbのレビューや飲み方データを分析すると、このサプリには一定の「使う人の傾向」があります。特定のペルソナを断定するものではありませんが、参考として。
よく見られる選ぶ理由:
- 「なんとなく疲れやすくなった」「集中力が以前より続かない」と感じている方
- CoQ10（コエンザイムQ10）など、細胞レベルのエネルギーに関心がある方
- 海外サプリを試してみたいが、信頼できるブランドから選びたい方
- 「成分がシンプルな製品」を好む方
- 40代以降で、体の「底力」を意識したい方
ただし、PQQは特定の症状を治したり予防したりするものではありません。健康維持を意識したい方が補助的に取り入れるサプリとして位置付けてください。
「みんなの飲み方」— iHerbレビューから見えた服用パターン
iHerbに集まった1,673件のレビューをもとに、実際の服用パターンを分析しました。「どのタイミングで飲んでいるか」「何と組み合わせているか」など、実際の使い方の傾向をご覧ください。
レビューからわかった傾向（補足）
- 朝に飲む方が多い: ミトコンドリアの働きとの関わりから、「朝・日中の活動に合わせて飲む」という選択をしている方が目立ちます
- CoQ10と組み合わせる: 「PQQ単体より、CoQ10と一緒に摂るようにした」という言及が複数見られます。細胞のエネルギー系に関わる成分として、セットで使う方が多いようです
- 継続期間は数ヶ月単位: 「最初の数週間は変化が分かりにくかった」という声も多く、短期間で結果を求めるより長く続けるスタイルの方が多い印象です
CoQ10と一緒に飲むのって、何か理由があるんですか？
どちらもミトコンドリアの働きに関わるとされていて、研究でも組み合わせで摂った場合に良い傾向が見られたという報告があります。ただし「一緒に飲めば確実」という話ではなく、あくまで「その組み合わせを好む人が多い」という傾向です。
次は、実際のレビューの声をのぞいてみましょう。良い面だけでなく、気になる点も正直にまとめます。
良い口コミ・気になる口コミ（両論併記）
✅ 良かったという声
「続けていたら体の軽さが違ってきた」
「3ヶ月ほど続けてから、なんとなく朝の起き上がりが楽になった気がします。はっきりとした変化とは言えないけど、体が少し軽い感じ。」（40代・女性）
「品質への信頼感がある」
「BioPQQ®という原料を使っているのがポイント。安全性についてきちんとデータがある原料を選びたかったので、これにした。」（50代・男性）
「CoQ10と組み合わせてから調子が良い」
「以前はPQQ単体で飲んでいたが、CoQ10と一緒にしてから体のだるさが気にならなくなってきた。個人差はあると思うが、自分には合っている。」（40代・男性）
「リピート多数」 1,673件のレビューで★4.8という評価は、この価格帯のサプリとしては異例の高さ。5つ星レビューの中には「3本目」「5本リピート」という声も多く、継続しやすい製品であることが伝わってきます。
⚠️ 気になるという声（正直に)
「価格が高い」
「効果は感じているが、毎月続けるには少し高い。コスパを考えると他の選択肢も検討したくなる。」
実際、1カプセル約155円という単価は、PQQサプリの中では高めの部類です（後述のコスパ比較をご参照ください）。
「体感が出るまで時間がかかる」
「1〜2週間ではあまり変化を感じられなかった。2〜3ヶ月続けてようやく何かが変わった気がした程度。」
→ 「すぐに何かが変わる」ことを期待して飲み始めると、最初の段階で効果を実感しにくいことがあります。
「ビーガン・グルテンフリー認証はない」
「成分はシンプルだが、ビーガン認証がないのが少し気になる。」
カプセルはゼラチン由来です。植物性カプセル（ベジタブルカプセル）にこだわる方は注意が必要です。
「すぐ効かなかった」という声が多いと、なんか不安になりますよね……。
研究でもPQQは「数週間〜数ヶ月の継続」で変化を見る設定が多く、「飲んだ翌日に何かが変わる」タイプの成分ではないとされています。長く続けることが前提のサプリ、という認識で使い始めると、焦らずに続けやすいかもしれません。
そういう意味でも、「初月で試してやめる」より、「まず2〜3ヶ月続けてみる」という気持ちで始めるのが合っていると思います。
もっと詳しく知りたい方へ（PQQの体感と個人差）
PQQの作用は「細胞レベルのエネルギー代謝」への関わりとされており、日常的に疲れを感じやすい人・ミトコンドリアの働きが低下しやすいとされる中高年層で、より変化を感じやすいという報告があります。逆に、もともと体が元気で細胞のエネルギー代謝に問題がない場合は体感が出にくいこともあります。「何も感じない＝意味がない」ではなく、細胞レベルの維持に役立てているという考え方で続ける方も多いようです。いずれにしても、個人差が大きい成分であることは念頭に置いておいたほうが良いでしょう。
価格とコスパの評価
参考価格は約9,315円（60カプセル入り）。1カプセル（20mg）あたり約155円という計算になります。
PQQサプリの市場には様々な価格帯の製品があります。単純な価格だけで比べると、このJarrow FormulasのPQQは「安くはない」のが正直なところです。
ただし、コスパを考えるときに見ておきたいのは以下の点です：
| 比較軸 | Jarrow Formulas PQQ |
|---|---|
| 使用原料 | BioPQQ®（研究データあり・GRAS認定） |
| 1カプセルあたりのPQQ量 | 20mg（研究でよく使われる量） |
| ブランドの信頼性 | iHerb取扱40年以上の老舗ブランド |
| 製造管理 | GMP認定施設 |
| 評価件数 | 1,673件（★4.8） |
「20mgという研究で使われた量」「BioPQQ®という確認された原料」を使っている製品として考えると、品質に対して妥当な価格帯と言えます。コスパを重視する場合は後述の比較候補も参考にしてください。
1カプセル155円か……。毎日飲むと月5,000円近くなりますよね。
そうですね。継続コストはリアルに計算しておいたほうがいいです。iHerbはセールやクーポンが定期的にあるので、まとめ買いやセール時に購入するのが現実的な節約法です。
代替品・比較候補
Jarrow Formulas PQQが自分に合うか迷っている方、またはコスパや認証面で別の選択肢を探している方のために、代表的な比較候補を挙げます。
| 商品 | PQQ量 | 特徴 |
|---|---|---|
| Jarrow Formulas PQQ 20mg（本商品） | 20mg | BioPQQ®使用・老舗ブランド・★4.8 |
| Life Extension PQQ Caps with BioPQQ® | 10mg・20mg | BioPQQ®使用・抗加齢に強いブランド |
| Doctor's Best PQQ | 20mg | コスパ重視・BioPQQ®使用 |
| NOW Foods PQQ | 20mg・40mg | ビーガン対応・コスパ優秀 |
植物性カプセルにこだわる方: NOW Foods PQQはビーガンカプセル対応のため、そちらが向いているかもしれません。
コストを少し下げたい方: Doctor's Best PQQも同じBioPQQ®を使いながら、比較的手ごろな価格帯で入手できます。
抗加齢成分を幅広く取り入れたい方: Life Extension製品は他の成分との組み合わせ製品も充実しています。
※上記は参考情報です。どの製品が合うかは個人の目的・体質・予算によって異なります。
購入時の注意点（為替・関税・iHerb送料）
為替の影響
iHerbの価格はUSドル建てです。円安が進んでいる時期は、円換算での価格が上がりやすいことを念頭に置いてください。定期的にチェックしてセール時にまとめ買いするのが、長期コストを抑えるコツです。
関税について
個人輸入サプリメントの場合、一定金額を超えると関税・消費税がかかることがあります。少量・個人使用の範囲なら通常は非課税になるケースが多いですが、まとめて大量購入する場合は注意が必要です。
iHerbの送料条件
iHerbは一定金額以上（目安：約5,500円以上）の購入で送料無料になる場合があります。条件は変わることがあるため、購入前にiHerb公式の送料案内ページで最新情報を確認してください。
初回購入の方へ
iHerbには初回割引クーポンや紹介コード制度があります。VitaSortのアフィリエイトリンクから購入いただくと、割引が適用される場合があります（適用条件はiHerbの公式規約に準じます）。
まとめ：Jarrow Formulas PQQ 20mgをおすすめできる方・慎重に考えたい方
こんな方には向いています
- PQQの研究で使われている20mgという量を、信頼できる原料（BioPQQ®）で試したい方
- iHerbで長く支持されているブランドから選びたい方
- 「細胞のエネルギーづくりをサポートする成分を毎日の習慣に加えたい」という考え方の方
- 2〜3ヶ月単位で続けることを前提に取り入れられる方
こんな方は慎重に
- 植物性カプセル（ビーガン対応）にこだわる方（→ NOW Foodsなど他を検討）
- 月あたりのサプリ費用をできるだけ抑えたい方（→ Doctor's Bestなどコスパ重視の選択肢も）
- 「すぐに体感が出るサプリ」を求めている方（PQQは即効性より長期継続向き）
よくある質問（FAQ）
Q. Jarrow Formulas PQQは1日何カプセル飲むの？
A. 多くのユーザーは1日1カプセル（20mg）を飲んでいます。研究でも20mgという量がよく使われています。2カプセルにしている方もいますが、まずは1カプセルから始めるのが一般的です。
Q. PQQはいつ飲むのがいい？
A. iHerbのレビューでは朝に飲んでいる方が多いです。食事と一緒に飲むと胃への負担が少ない場合があります。特定の時間帯に飲まなければいけないという研究上の根拠はなく、「毎日続けやすい時間」に固定するのが現実的です。
Q. CoQ10と一緒に飲んでいい？
A. iHerbのレビューでは「PQQ＋CoQ10」の組み合わせで使っている方が多く見られます。研究でも組み合わせで試されることがあります。ただし、「必ず一緒でないといけない」ものではなく、どちらか一方から始めても問題ありません。
Q. BioPQQ®ってなに？ 普通のPQQと何が違うの？
A. BioPQQ®は三菱ガス化学が開発した、発酵プロセスで作られるPQQブランド原料です。安全性試験・吸収性試験が複数行われており、GRAS認定も取得しています。「原料の素性が明確かどうか」を気にする方にとって、ひとつの安心材料になります。
Q. Jarrow Formulas PQQはiHerbでしか買えない？
A. iHerb以外にも取り扱いがある場合がありますが、iHerbは価格・在庫・配送の安定感があり、多くのユーザーが利用しています。並行輸入品にはご注意ください。
※本品は医薬品ではありません。病気の予防・ケアを目的としたものではありません。症状が続く場合・お薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。