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VitaSort 独自集計

クレアチン、みんないつ飲んでる？

クレアチンを実際に買った人が、いつ飲み、どれくらい続けているのか。 iHerbの購入者レビュー本文を解析して集計した実データです。 推奨される飲み方ではなく、飲んでいる人の実際を並べています。

解析したレビュー
993件
対象商品
21商品
取り込み総数
3,733件

Timing

いつ飲んでいるか

いちばん多いのは 朝で、 飲むタイミングを書いていた人の 43% がそう答えています。

  • 朝43%
  • 食後31%
  • 起床時12%
  • 就寝1時間前5%
  • 空腹時5%
  • 寝る前2%
  • 昼2%

タイミングを書いていた人だけを母数にしています（書いていない人は除外）。

How much

1日に何錠飲んでいるか

いちばん多いのは 3錠以上で、 錠数を書いていた 158人のうち 39% がこの量でした。

  • 半量5%
  • 1錠35%
  • 2錠22%
  • 3錠以上39%

メーカーが書いている1回量

  • 1粒7%
  • 2粒30%
  • 6粒6%
  • 1杯（粉末）57%

商品ラベルに書かれた1回ぶんの粒数です（1日に何回飲むかは含みません）。 上の「1日に何錠飲んでいるか」と読み比べる基準線として置いています。 カプセル・タブレット・ソフトジェル・グミは粒数にまとめました。

錠数を書いていた人だけを母数にしています（解析した914件のうち158件）。この内訳は21商品のうち19商品ぶんです。「朝晩1錠ずつ」のような書き方は1日の合計に換算しています。飲む量は商品ごとの 1粒あたりの含有量で変わるので、量の多さがそのまま強さを意味するものではありません。

Stacked with

一緒に飲まれている成分

レビュー本文で「クレアチンと一緒に飲んでいる」と書かれていた成分です。 延べ78件の言及を数えました。

  • 水22件
  • プロテインシェイク15件
  • プロテイン11件
  • コーヒー9件
  • スムージー9件
  • EAA4件
  • ジュース4件
  • L-グルタミン4件

表記のゆれ（「D3」「ビタミンD」など）は同じ成分として寄せています。組み合わせの 良し悪しを示すものではなく、実際に併用されていた記録です。

Duration

どれくらい続いているか

  • 1ヶ月未満39%
  • 1年以上27%
  • 3-6ヶ月17%
  • 1-3ヶ月13%
  • 6-12ヶ月5%

継続期間に触れていた人だけを母数にしています。

Compared with others

ほかの成分と比べると

クレアチンを朝に飲む人の割合は 43%。 集計できた25成分の中で 5番目に高い成分です。

  • 1位コラーゲン72%
  • 2位PQQ（ピロロキノリンキノン）46%
  • 3位ビルベリー46%
  • 4位コエンザイムQ1044%
  • 5位クレアチン43%
  • 6位ビタミンC40%

タイミングを書いていた人だけを母数にした割合です。

Voices

実際の飲み方（レビュー本文より）

  • 「2〜3gから始めた」

    California Gold Nutrition, Sport, Pure Creatine Monohydrate, Unflavored, 1 lb (454 g)

  • 「運動の1時間前に摂取」

    California Gold Nutrition, Sport, Pure Creatine Monohydrate, Unflavored, 1 lb (454 g)

  • 「2〜3グラムから始めて、今は5グラムを毎日」

    California Gold Nutrition, Sport, Pure Creatine Monohydrate, Unflavored, 2.2 lbs (1 kg)

  • 「ワークアウト前か、プロテインシェイクに入れて飲んでいる」

    California Gold Nutrition, Sport, Pure Creatine Monohydrate, Unflavored, 2.2 lbs (1 kg)

  • 「1スプーンを500mlの水に入れています」

    Force Factor, Creatine Monohydrate Powder, Unflavored, 10.6 oz (300 g)

  • 「プレワークアウトと一緒に飲んでいます」

    Force Factor, Creatine Monohydrate Powder, Unflavored, 10.6 oz (300 g)

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クレアチンについて読む

Sources

集計に使った商品

  • California Gold Nutrition, Sport, Pure Creatine Monohydrate, Unflavored, 1 lb (454 g)69
  • California Gold Nutrition, Sport, Pure Creatine Monohydrate, Unflavored, 2.2 lbs (1 kg)60
  • California Gold Nutrition, Sport, Pure Creatine Monohydrate, 750 mg, 240 Veggie Capsules55
  • Thorne, Creatine, 16 oz (450 g)53
  • EVLution Nutrition, Creatine5000®, Unflavored, 10.58 oz (300 g)53
  • Optimum Nutrition, Micronized Creatine Capsules, 100 Capsules (1.25 g per Capsule )51
  • Force Factor, Creatine Monohydrate Powder, Unflavored, 17.6 oz (500 g)50
  • EVLution Nutrition, Creatine1000®, 120 Veggie Capsules (500 mg per Capsule)50

最終集計: 2026-10-10

このページはiHerbの購入者レビュー本文を解析した行動の集計であり、 効果・効能を示すものではありません。自発的に投稿されたレビューが母体で、無作為に選んだものではありません。 服用方法は商品ごとの推奨用法を優先し、治療中の方や薬を服用中の方は医師・薬剤師にご相談ください。

Other ingredients

ほかの成分の飲み方